Banyaklah melakukan aktivitas fisik untuk mencegah tubuh mengalami tekanan darah tinggi.
Semakin banyak olahraga semakin baik, tetapi sedikit pun bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Olahraga ringan sekitar 30 menit setiap harinya sebelum memulai aktivitas harian sudah sangat cukup untuk membantu menjaga kesehatan.
Baca Juga: Kenali Faktor Risiko Hipertensi dan Pencegahannya
4. Jauhi Konsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol berdampak negatif pada tubuh, salah satunya adalah menyebabkan naiknya tekanan darah yang berujung pada hipertensi.
5. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan susu rendah lemak bersama dengan menghindari lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah sebesar 11 mmHg jika memiliki tekanan darah tinggi.
Pola makan ini dikenal dengan diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension). Buah-buahan dan sayuran adalah sumber potasium terbaik dan dapat membantu mengurangi efek sodium pada tekanan darah.
Cobalah makan buah dan salad setiap hari.
Coba juga tambahkan bit ke dalam smoothie yang diketahui dapat mengurangi tekanan darah.
Tetapi mereka yang punya masalah gula darah harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum makan bit.
Tidak hanya bisa membantu mencegah terjadinya hipertensi, membiasakan pola hidup sehat juga bisa membuat tubuh terhindar dari banyak penyakit, terlebih penyakit yang serius dan membahayakan nyawa.(*)
Baca Juga: Penggunaan Ideal Garam Bagi Penderita Hipertensi, Simak Penjelasannya di Sini!
| Source | : | Halodoc.com,kemkes.go.id,Gridhealth |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar