Kebiasaan Malas-malasan Bisa Jadi Penyebab Diabetes, Perbanyak Gerak!

GridHEALTH.id - Tanpa disadari, sering malas penyebab diabetes yang bisa menggerogoti tubuh.

Ancaman penyakit diabetes semakin meningkat seiring perkembangan zaman.

Diabetes bukan lagi penyakit yang hanya menyerang orang dewasa atau 'pemberian' yang diturunkan melalui genetik, melainkan bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak dan remaja.

Penyebab utama meningkatnya pengidap diabetes adalah gaya hidup tidak sehat, salah satunya mager atau malas gerak.

Semua orang tahu bahwa rutin berolahraga atau aktif secara fisik punya manfaat segudang untuk kesehatan.

Namun, sebagian orang masih saja malas gerak.

Gaya hidup modern sekaligus kemudahan aktivitas berkat kemajuan teknologi informasi membuat begitu banyak orang menjalani kehidupan yang sedenter, yaitu tidak aktif secara fisik.

Kondisi tubuh yang kurang gerak namun terbiasa mengonsumsi makanan manis dan tinggi kalori akan membuat ketidakseimbangan dalam tubuh.

Asupan makanan tidak akan terolah sempurna menjadi energi dan sisa makanan yang tidak terpakai akhirnya akan disimpan menjadi tumpukan lemak.

Jika hal ini berlangsung dalam waktu lama akan menyebabkan kegemukan atau obesitas. 

Kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan peradangan yang memicu resistensi insulin.

Baca Juga: Apakah Ada Perbedaan Diantara Pengobatan Diabetes Kering dan Basah?

Insulin yang bermasalah menyebabkan tubuh tidak dapat mengolah gula sehingga akan meningkatkan kadar gula darah hingga diatas rata-rata.

Hal ini membuat pankreas rentan mengalami kerusakan karena kewalahan memproduksi insulin untuk mengimbangi kadar gula yang tinggi, dan amenyebabkan datangnya diabetes.

Hingga akhirnya, kegemukan yang terjadi karena malas gerak tersebutlah hingga pada akhirnya akan berakhir fatal.

Beda halnya ketika teknologi masih terbatas, kamu harus pergi ke pasar, belanja, masak, baru bisa dimakan.

Hal ini akan merubah pola metabolisme yang akan meningkatkan risiko diabetes.

Jika tak ingin malas penyebab diabetes, penting untuk bisa mengantisipasinya dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Bisa memulainya dari mengubah perilaku hidup, mulai dari memperbanyak aktivitas fisik dan menerapkan pola makan seimbang.

Hanya dengan mengubah perilaku hidup, kita bisa terhindar dari masalah kesehatan, termasuk diabetes.

Selain itu, bisa memulainya dari dari hal kecil seperti bersepedah ke kantor, memilih berjalan kaki jika jarak tempuhnya pendek, atau mengagendakan olahraga bersama setiap minggunya.

Bukan hanya itu saja, ubah pola makan dengan membatasi asupan gula, garam, dan lemak.

Kurangi juga makanan tinggi karbohidrat karena ujung-ujungnya jadi gula juga.

Baca Juga: Mulai Jarang Tampil di Layar Kaca, Anak Pierre Roland Ternyata Idap Penyakit Diabetes Sejak Umur 3 Tahun, Inilah Beberapa Faktor Penyebabnya

Terakhir, kurangi makanan cepat saji atau junk food karena akan menambah timbunan lemak dan membuat berat badan menjadi berlebih.

Meskipun terkesan sepele, kebiasaan malas gerak berdampak besar pada kesehatan.

Selagi belum terlambat, mulailah hal-hal kecil yang bisa dilakukan untuk menambah aktivitas fisik dari sekarang.

Perlu diingat jika malas-malasan penyebab diabetes yang akan mengancam kesehatan.(*)

Baca Juga: Ramuan Herbal Diabetes Alami dari Rebusan Daun Salam, Bisa Dicoba!

 

PROMOTED CONTENT