Makan malam: 128 gram tuna/tofu/dada ayam, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
Baca Juga: Pentingnya Mengenal Fungsi Ginjal Bagi Manusia yang Berperan Penting
* Dua hari inbi bebas untuk makan apapun.
Hanya saja ada batasannya, jangan melebihi 1.500 kalori.
Penting harus diingat, dalam diet kita harus mencukupi kebutuhabn air minum yang baik dan benar, yaitu 8 gelas sehari.
Kecuali jika sedang beraktivitas yang menguras cairan tubuh, misal bekerja di ruang ber AC, olahraga berat, bekerja di bawah terik matahari, aktivitas fisik yang berat menguras tenaga.
Baca Juga: Daftar Obat Sirop yang Boleh Digunakan, yang Aman 156, Kritikal 12
Asupan air harus lebih dari itu. Intinya jangan sampai kita merasa haus. Karena rasa haus itu sudah bisa diartikan sebagai dehidrasi ringan.
Untuk menurunkan berat badan, jangan lupa istirahat yang cukup. Khususnya malam hari, Begadang sangat dilarang, juga bangun setelah matahari terbit.
Olehraga tentunya jangan ditinggalkan. Tidak ada diet sukses tanpa olahraga yang konsisten.(*)
Baca Juga: Ketahui Pola Makan yang Baik dan Diterapkan Bagi Penderita Diabetes
Sebagian artilkel ini telah publish di TribunJatim.com, dengan judul; Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Hari Ke-4 hingga Ke-7 Bebas Makan Apapun
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar