GridHEALTH.id - Diet menurunkan berat badan tidak selalu harus berlama-lama dan terbatas mekan ini dan itu. Buktinya kita bisa 7 hari resep diet 7 hari ini, berat badan langsung turun hingga 5Kg.
Pada resep diet seminggu alias 7 hari ini, ada dua hari khusus boleh mengonsumsi apapun yang disukai.
Jadi dengan resep diet 7 hari ini, bayangkan akan program diet yang menyiksa dan membosankan tidak akan terasa.
Sebab dalam menu diet yang banyak disebut sebagai diet militer ini terdiri dari diet ketat selama 3 hari yang tidak menyiksa dan diet 4 hari yang bebas makan apapun!
Untuk lebih jelasnya, simak baik-baik dan catat resepnya berikut ini:
Baca Juga: Cara Menghilangkan Biduran di Wajah, Coba dengan 3 Pengobatan Alami Ala Rumahan
* Total kalori yang bakal kita konsumsi adalah 1.400 kalori.
Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang dan 2 sdm selai kacang. Siapkan juga setengah buah jeruk bali atau segelas air dengan campuran 1/2 sdt baking soda.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan siang: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang dan 65 gram daging tuna/tofu (tahu putih)/dada ayam rebus.
Baca Juga: Kecil tapi Sakit, Cari Tahu Arti Jerawat Tumbuh di Atas Bibir
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 83 gram daging dengan 128 gram buncis, sebuah apel kecil, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
* Kalori yang akan dikonsumsi sebesar 1.200 kalori.
Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur rebus, dan setengah pisang.
Baca Juga: Ketahui 8 Jenis Penyakit Mata yang Paling Berbahaya, Penting Deteksi Dini!
Makan siang: Satu butir telur rebus, 128 gram daging tuna/tofu/dada ayam rebus, 5 buah kue beras.
Opsional: segelas teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 2 sosis, setengah pisang, 65 gram wortel rebus, 65 gram brokoli, dan 75 gram es krim vanila.
* Kalori yang boleh dikonsumsi hanya sebanyak 1.100 kalori.
Baca Juga: Harus Tahu, Kebiasaan Buruk yang Bisa Menyebabkan Kanker Payudara
Sarapan: 28 gram tofu/telur/kol, 5 buah kue beras, dan sebuah apel kecil.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan siang: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur yang dimasak sesuka kita.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 128 gram tuna/tofu/dada ayam, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
Baca Juga: Pentingnya Mengenal Fungsi Ginjal Bagi Manusia yang Berperan Penting
* Dua hari inbi bebas untuk makan apapun.
Hanya saja ada batasannya, jangan melebihi 1.500 kalori.
Penting harus diingat, dalam diet kita harus mencukupi kebutuhabn air minum yang baik dan benar, yaitu 8 gelas sehari.
Kecuali jika sedang beraktivitas yang menguras cairan tubuh, misal bekerja di ruang ber AC, olahraga berat, bekerja di bawah terik matahari, aktivitas fisik yang berat menguras tenaga.
Baca Juga: Daftar Obat Sirop yang Boleh Digunakan, yang Aman 156, Kritikal 12
Asupan air harus lebih dari itu. Intinya jangan sampai kita merasa haus. Karena rasa haus itu sudah bisa diartikan sebagai dehidrasi ringan.
Untuk menurunkan berat badan, jangan lupa istirahat yang cukup. Khususnya malam hari, Begadang sangat dilarang, juga bangun setelah matahari terbit.
Olehraga tentunya jangan ditinggalkan. Tidak ada diet sukses tanpa olahraga yang konsisten.(*)
Baca Juga: Ketahui Pola Makan yang Baik dan Diterapkan Bagi Penderita Diabetes
Sebagian artilkel ini telah publish di TribunJatim.com, dengan judul; Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Hari Ke-4 hingga Ke-7 Bebas Makan Apapun
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar