Cara mencegah diabetes melalui rutin berolahraga dapat meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin.
Selain itu, olahraga juga membantu pembakaran kalori untuk menghasilkan energi serta menyimpan kelebihan glukosa menjadi cadangan energi dalam bentuk protein otot sebagai cadangan agar tidak menumpuk dalam darah.
Lakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, terbagi menjadi 5 sesi atau hari, 30 menit per sesi.
Obesitas merupakan salah satu penyebab utama dari diabetes.
Hal ini karena obesitas mengganggu kerja metabolisme sehingga sel tubuh tidak mampu merespon insulin secara optimal.
Maka dari itu, tips mencegah diabetes secara alami selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal.
Cobalah untuk mengurangi makanan cepat saji, bergula tinggi dan berlemak.
Mulailah memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat dan vitamin.
Baca Juga: Kenali Gejala Awal Terkena Diabetes dari Mulai Sering Merasa Lapar
Selain itu, perhatikan juga porsi makanan untuk mengurangi asupan kalori pada tubuh.
Di mana kalori ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan apabila berlebihan maka risiko diabetes semakin tinggi.
Cara mencegah diabetes di usia muda juga bisa dimulai dengan menghindari minuman manis.
Source | : | Alodokter.com,Siloam Hospitals,Ciputra Hospital |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar