Hari Kesehatan Nasional, Menjaga Imunitas di Tengah Kenaikan Angka Covid-19

GridHEALTH.id - Meskipun sudah mulai ada pelonggaran, nyatanya kasus Covid-19 ini justru semakin meningkat.

Satgas Covid-19 menginformasikan update data sebaran kasus positif Covid-19 yang tersebar di 34 provinsi di Indonesia, pada hari ini, Kamis (17/11/2022).

Sehingga total kasus positif Covid-19 hingga hari ini menjadi sebanyak 6.590.113 kasus, sejak awal terdeteksi pada Maret 2020 lalu.

DKI Jakarta menempati posisi dengan penambahan kasus konfirmasi paling banyak, yaitu 3.474 kasus.

Kemudian Jawa Barat 1.348 kasus, Jawa Timur 755 kasus, Banten 723 kasus, dan Jawa Tengah 408 kasus.

Sementara itu, kasus aktif naik 2.520 kasus dalam 24 jam terakhir, sehingga totalnya mencapai 60.471 kasus aktif.

Kasus aktif adalah pasien yang masih terkonfirmasi positif virus corona dan menjalani perawatan di rumah sakit atau isolasi mandiri.

Maka dari itu, pemerintah tak segan-segan untuk mengingatkan selalu masyarakat agar bisa melakukan vaksinasi.

Kekhawatiran yang berkembang tentang Covid-19 telah menyebabkan lonjakan pencarian online tentang cara melindungi diri dari virus dengan benar.

Selain mencuci tangan dengan benar, apa lagi yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita? Satu area yang benar-benar dalam kendali kita adalah sistem kekebalan kita.

Dengan begitu banyak informasi online, ada beberapa tip terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan infeksi.

Berikut adalah tiga tips utama menjaga imunitas di tengah kenaikan angka Covid-19

Baca Juga: Manfaat Habbatusauda, Tingkatkan Imunitas Tubuh Hingga Lawan Alzheimer

Baca Juga: Ternyata Begini Cara Meredakan Batuk Pilek dengan 9 Antibiotik Alami

1. Tidur.  Sistem kekebalan yang sehat dapat melawan infeksi lebih dari sistem kekebalan yang kurang tidur.

Orang dewasa harus fokus untuk tidur antara enam hingga delapan jam setiap malam. Tidurlah di ruangan gelap dan pertahankan rutinitas waktu tidur dan bangun yang teratur. Jika kesulitan tidur, suplemen melatonin bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Tingkat stres yang lebih rendah. Meskipun kita harus berlatih menurunkan tingkat stres sepanjang tahun, berlatih di tengah wabah virus ini sangat penting karena stres berdampak langsung pada sistem kekebalan.

Temukan cara untuk menurunkan tingkat stres dengan bermeditasi, berolahraga, dan mengendalikan teknik pernapasan.

3. Nikmati diet seimbang. Kekurangan nutrisi membuat kita lebih rentan terhadap virus dan bakteri, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Makanan utuh termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan nilai gizi harian bersama dengan sayuran yang rasanya manis dan sayuran hijau. (*)

Baca Juga: 5 Tips Cara Bertahan Lama di Tempat Tidur Saat Berhubungan Intim

Baca Juga: Mitos Sunscreen yang Jarang Diketahui, Begini Cara Pakai yang Benar

PROMOTED CONTENT