Cara Mudah Atasi Nyeri Sendi dengan Lakukan Empat Kegiatan Ini!

GridHEALTH.id - Mengalami nyeri sendi sangat tidak nyaman dan bisa berdampak terhadap produktivitas.

Ini merupakan masalah kesehatan yang bisa dialami oleh segala kelompok usia, dengan penyebab yang berbeda-beda.

Mengutip nidirect.gov.uk, penyebab nyeri sendi yang paling sering terjadi adalah cedera atau arthritis.

Pada orang lanjut usia, ini bisa menjadi tanda awal osteoarthritis, terutama bila nyeri yang dirasakan semakin parah.

Seperti apa rasanya nyeri sendi?

Dilansir dari Cleveland Clinic, sendi yang ada di tangan, kaki, pinggang, dan tulang belakang adalah yang sering terdampak.

Ketika kondisi ini terjadi, rasa nyeri akan bertahan lama atau bisa kambuh sewaktu-waktu. Terkadang juga disertai kekakuan.

Bila dibiarkan, rasa nyeri ini akan menurunkan kemampuan seseorang untuk mengerjakan kegiatan yang sederhana.

Bagaimana cara mengatasi nyeri sendi?

Tentu tidak boleh membiarkan kondisi ini berlarut-larut tanpa adanya penanganan yang tepat.

Dilansir dari Guthire, untungnya beberapa kegiatan fisik dapat diterapkan sehari-hari dan cara mengatasi nyeri sendi yang dirasakan.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Olahraga dapat memperkuat otot yang menjadi penyokong beban dari persendian. Sehingga sendi efektif bekerja dan tidak terasa sakit.

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi nyeri sendi, yaitu:

1. Berenang

Olahraga air seperti berenang dapat mendukung berat badan dan mengurangi dampak pada persendian saat bergerak.

Berenang adalah olahraga untuk nyeri sendi yang terbaik, sekaligus meregangkan dan membentuk otot.

2. Naik sepeda

Jika nyeri sendi yang dialami bersifat ringan, cobalah untuk melakukan olahraga naik sepeda.

Aktivitas fisik ini akan membantu memperkuat otot tanpa mengganggu kesehatan sendi sama sekali.

3. Yoga

Gerakan yang lambat dan stabil mampu mengurangi nyeri serta pembengkakan sendi yang juga sering terjadi.

Setiap gerakan yang dilakukan saat yoga dapat meningkatkan fungsi dan fleksibilitas sendi.

Baca Juga: Atasi Nyeri Sendi dan Bengkak Akibat Asam Urat Dengan Konsumsi Kunyit, Cek di Sini Cara Membuatnya!

4. Jalan kaki

Cara mengatasi nyeri sendi yang terakhir sangat sederhana dan mudah dilakukan sehari-hari, yaitu berjalan.

Kaki yang bergerak saat jalan kaki akan mengurangi peradangan, serta mengurangi rasa nyeri di persendian.

Namun ingat, meskipun bermanfaat tapi tetap perlu lakukan konsultasi dengan dokter untuk mencegah cedera lebih lanjut. (*)

Baca Juga: Radang Sendi Sangat Mungkin Dialami Orang Muda Karena 4 Penyabnya Ini

 

PROMOTED CONTENT