Coba Konsumsi 10 Makanan Penambah Darah Rendah Berikut dan Rasakan Khasiatnya!

GridHEALTH.id - Seperti kebanyakan penyakit akut, tekanan darah rendah atau hipotensi dapat disembuhkan melalui pola makan yang benar, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat.

Beberapa jenis makanan mendapatkan banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya bagi tubuh manusia. Terutama beberapa makanan super yang terbukti dapat meningkatkan tekanan darah rendah.

Sepuluh Makanan Penambah Darah Rendah

1. Kopi

Kopi merupakan minuman superfood yang sarat dengan berbagai manfaat. Kopi mempromosikan lonjakan instan dalam tekanan darah. Ini menjadikannya makanan super yang ideal jika ngin meningkatkan tekanan darah dengan cepat.

2. Telur

Telur adalah sumber folat, vitamin B12, zat besi, protein, dan berbagai nutrisi lain yang sangat baik yang secara langsung dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Faktanya, telur bermanfaat dalam memperbaiki penyakit terkait jantung lainnya seperti anemia, dll.

3. Produk susu

Produk susu adalah sumber vitamin B12, folat, dan protein yang bagus untuk vegetarian. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

4. Kismis

Kismis adalah tambahan yang bagus untuk diet kita, apalagi bila memiliki hipotensi atau hipertensi. Kismis kaya akan potasium dan antioksidan membuatnya ideal untuk tekanan darah.

Baca Juga: Sering Pusing Sampai Mau Pingsan? Atasi Darah Rendah dengan Konsumsi 5 Pilihah Jus Untuk Darah Rendah

Baca Juga: 7 Penyebab Kolesterol Tinggi Tanpa Disadari yang Perlu Diwaspadai

5. Kacang dan kacang-kacangan

Kacang adalah sumber nutrisi yang membantu meningkatkan tekanan darah. Nutrisi seperti folat, zat besi, potasium, dan sebagainya, banyak terdapat dalam kacang-kacangan dan membantu meningkatkan tekanan darah.

Legum sebagai salah satu jenis kacang-kacangan mengacu pada berbagai jenis lentil, buncis, kacang-kacangan, dan sebagainya. Legum adalah sumber folat, zat besi, dan banyak nutrisi lain yang membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

6. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau mengacu pada kelompok sayuran silangan. Kelompok sayuran ini meliputi brokoli, bayam, kangkung, selada, kembang kol, kubis, dll. Mereka merupakan sumber zat besi, folat, dan air yang baik.

7. Zaitun

Zaitun adalah sumber vitamin E, tembaga, besi, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan tekanan darah. Mereka juga dapat ditambahkan ke makanan kita sebagai minyak zaitun.

8. Jeroan

Jeroan seperti hati seringkali sangat berlimpah dalam berbagai nutrisi. Jeroan kaya akan vitamin B12, zat besi, protein, dan berbagai nutrisi lain yang membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

9. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan tekanan darah.

Ikan berlemak secara langsung dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan. Mereka juga kaya akan lemak omega-3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12.

Baca Juga: Penyakit Infeksi Pencernaan, Ini 5 Tips Mengatasi Diare Pada Anak

Baca Juga: Diabetes Pada Anak, Kenali 5 Penyebab Umum yang Sering Muncul

10. Ayam

Ayam adalah sumber protein, vitamin B12, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan tekanan darah. Makanan unggas mungkin penting untuk makanan sehari-hari seseorang yang memiliki tekanan darah rendah.

Kesimpulannya, makanan dapat meningkatkan tekanan darah kita secara signifikan. Tetapi jangan lupa untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita.

Berolahraga secara teratur membantu menyerap nutrisi bermanfaat ini dengan lebih baik. Juga, hindari minum dan merokok karena dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap nutrisi yang bermanfaat ini. (*)

PROMOTED CONTENT