Jenis Makanan Penambah Tekanan Darah, Penderita Darah Rendah Wajib Tahu!

GridHEALTH.id - Hypotension (hipotensi) alias low blood pressure atau orang awam sering menyebutnya darah rendah adalah sebuah kondisi dimana tekanan darah seseorang di bawah batas normal.

Gejala yang dirasakan oleh penderita hipotensi bisa pusing atau pingsan, penglihatan kabur atau memudar, mual, kelelahan, kurang konsenterasi.

Hati-hati darah rendah ini, melansir MayoClinic.org dengan judul artikel Low Blood Pressure, bisa juga menjadi syok hipotensi ekstrim. Kondisi tersebut dapat mengancam jiwa.

Tanda dan gejalanya meliputi kebingungan, terutama pada lansia, sering kedinginan, kulit dingin dan lembap, dan pucat, pernapasan cepat dan dangkal, denyut nadi lemah dan cepat.

Seseorang dikatakan memiliki darah rendah jika tekanan darahnya saat di ukur dengan alat tensinometer ada di bawah 90 milimeter merkuri (mm Hg) untuk angka atas (sistolik), atau 60 mm Hg untuk angka bawah (diastolik).

Tekanan darah rendah memiliki berbagai penyebab, termasuk perubahan posisi yang tiba-tiba, anemia, gangguan sistem saraf otonom, dehidrasi atau diet sembarangan.

Hipotensi juga bisa muncul akibat gangguan endokrin, reaksi alergi ekstrim (anafilaksis), kehilangan darah yang ekstrim, serangan jantung atau penyakit jantung dan gula darah rendah.

Obat-obatan tertentu, kehamilan, infeksi parah, stres, kondisi tiroid, olahraga yang terlalu intens, juga penyakit saraf seperti Parkinson dapat menyebabkan darah rendah.

Makanan Penambah Tekanan Darah

Mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat membantu kita meningkatkan tekanan darah. Pantau gejala kita dan ukur tekanan darah kita secara teratur untuk melihat makanan apa yang berhasil menambah tekanan darah. Coba konsumsi:

1. Lebih banyak cairan. Dehidrasi menurunkan volume darah, menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga.

2. Makanan tinggi vitamin B-12. Terlalu sedikit vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. Makanan tinggi B-12 termasuk telur, sereal yang diperkaya, daging hewan, dan ragi nutrisi.

Baca Juga: Sering Merasa Pusing Saat Bangun Tidur, Ini 5 Tips Mengatasi Darah Rendah

Baca Juga: Ini Dia 4 Kebiasaan yang Bisa Memicu Kolesterol Tinggi di Usia Muda

3. Makanan tinggi folat. Terlalu sedikit folat juga dapat menyebabkan anemia. Contoh makanan kaya folat termasuk asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran hijau, telur, dan hati.

PROMOTED CONTENT