- Kehilangan penglihatan
- Hilang ingatan.
Penyebab hipertensi sangat beragam, ada yang dapat diubah dan tidak dapat diubah. Penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat diubah seperti riwayat keluarga, usia, dan ras.
Sedangkan penyebab yang dapat diubah berkaitan dengan gaya hidup, mulai dari pengelolaan penyakit yang mendasari, obesitas, kurang gerak, konsumsi garam terlalu banyak, merokok, konsumsi alkohol.
Mengatasi tekanan darah tinggi dapat dimulai dengan cara sederhana dan konsisten, seperti:
Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya berat badan, obesitas juga memicu terjadinya gangguan tidur (sleep apnea) yang juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5-8mmHg. Direkomendasikan untuk setidaknya 30 menit melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setiap harinya.
Makanan sehat yang dimaksud mulai dari perkaya bji-bijian, buah-buahan, sayur, produk susu rendah lemak serta rendah lemak jenuh dan kolesterol.
Mengatasi tekanan darah tinggi dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi alkohol. Hal ini karena konsumsi alkohol berlebih hanya akan meningkatkan tekanan darah dan mengurangi efektivitas obat tekanan darah.
Merokok akan meningkatkan tekanan darah tinggi, juga mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan risiko kesehatan secara keseluruhan, oleh karena itu sangat direkomendasikan untuk berhenti merokok.
Kualitas tidur yang buruk, dengan artian tidur kurang dari enam jam setiap malam selama beberapa minggu dapat memicu meningkatkan tekanan darah. (*)
| Source | : | my.clevelandclinic.org,bhf.org.uk,Middle Sex Health,floridamedicalclinic.com |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar