* Garam meja (diganti dengan Himalayan salt).
Adapun porsi menu makan ala JSR adalah;
Sarapan: Makan buah/jus buah atau sayur.
Siang: Nasi merah/nasi hitam/kentang/ubi/singkong (Pokok) dan tiga jenis sayur kukus/rebus (Tambahan)
Malam: Buah porsi kecil (Pokok) dan 3 jenis sayur kukus/rebus (Tambahan)
Lakukan metode diet dari dr Zaidul Akbar di atas selama 7 hari berturut-turut untuk menurunkan berat badan.
Sebagai catatan, menu diet dari dr Zaidul Akbar ini tidak berlaku untuk ibu hamil, ibu menyusui, berat badan di bawah standar, dan penderita darah rendah.
Untuk diketahui langsing dan kurus itu berbeda.
Perempuan kurus biasanya tidak sehat dan segar sedangkan yang langsing tampak lebih segar dan bugar.
Lebih jelasnya, simak empat perbedaan berikut.
1. Berat badan perempuan langsing sama dengan massa otot sedangkan berat badan orang kurus sama dengan berat dari lemak.
2. Perempuan langsing harus makan minimal lima kali sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara itu, perempuan kurus biasanya menghindari makanan untuk menjaga berat badan.
Baca Juga: Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Pada Kaki Kapalan, Perhatikan!
3. Perempuan yang langsing rutin melakukan olahraga untuk menjaga kekencangan otot dan kesehatan. Berbeda dengan orang kurus yang tidak olahraga, tapi hanya mengontrol makan.
4. Proporsi tubuh orang langsing terlihat seimbang sedangkan proporsi orang kurus tidak seimbang.
Penting juga diingat dan perhatikan, supaya tidak salah persepsi mengenai langsing, gemuk, dan sehat, perhatikan mitos dan faktanya di bawah ini, dilansir dari halodoc (3/12/2020);
* Mitos: Kegemukan Bisa Mengurangi Bertahun-tahun Umur Kamu
Faktanya, pada tinjauan besar studi tentang dampak berat badan terhadap kesehatan, ditemukan bahwa:
87 persen penelitian pada orang-orang dengan indeks massa tubuh (IMT) 30-35 menunjukkan bahwa kebanyakan dari mereka sama sehatnya dengan orang-orang dalam kategori berat badan yang “normal”. Sedangkan 67 persen studi pada orang dengan IMT 35-40 dan di atas 40 menunjukkan tidak ada perbedaan dalam risiko kesehatan dari kategori berat badan “normal”, termasuk tidak mengurangi umur.
* Mitos: Lemak Menyebabkan Penyakit
Faktanya, meskipun tingkat obesitas (seperti yang ditentukan oleh IMT) meningkat lebih dari dua kali lipat, tingkat diabetes hanya naik 9-11 persen. Bila kegemukan menyebabkan diabetes, angka diabetes seharusnya naik jauh lebih tinggi dari itu. Tingkat penyakit jantung diketahui menurun bahkan saat tingkat obesitas (seperti yang ditentukan oleh IMT) meningkat dua kali lipat.
* Mitos: Menurunkan Berat Badan Meningkatkan Kesehatan
Faktanya, National Institutes of Health melakukan studi 15 juta dollar selama 15 tahun dan tidak bisa membuktikan bahwa diet terapeutik dan penurunan berat badan bisa mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.
Dalam bukunya, Health of Every Size, Linda Bacon mengungkapkan bahwa menjadi lebih kurus, bahkan ketika kamu tahu bagaimana cara untuk berhasil melakukannya, tidak membuat kamu lebih sehat atau bahagia.
Bacon menambahkan, ‘kerusakan tambahan’ justru terjadi ketika orang berperang melawan obesitas, yaitu muncul obsesi terhadap tubuh atau makanan, kebencian pada diri sendiri, gangguan makan, diskriminasi, kesehatan yang buruk, dan lain-lain.(*)
Baca Juga: Ketahui Kadar Kolesterol Normal Pada Wanita dan Cara Aman Mengatasinya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar