GridHEALTH.id - Penyakit ginjal yang banyak menyerang anak dan dewasa seringkali disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak diperhatikan dengan baik.
Salah satu faktor yang sering terjadi adalah kurangnya cairan dalam tubuh, yang membuat ginjal bekerja terlalu keras.
Sebelum ginjal mengalami kerusakan dan tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, kenali berikut ini cara menjaga ginjal sehat.
Ginjal yang sehat menjadi modal untuk tubuh menyaring limbah dan zat lainnya yang tidak diperlukan oleh tubuh. Dengan demikian tubuh terjaga dari racun yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Selain menjadi tempat untuk menyaring limbah, berikut ini beberapa fungsi dan peran penting ginjal, yaitu:
- Membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh
- Membuang asam yang diproduksi sel-sel tubuh
- Menjaga keseimbangan air, garam, mineral (natrium, kalsium, fosfor, dan kalium) dalam darah
- Menghasilkan hormon untuk mengontrol tekanan darah, membuat sel darah merah, dan menjaga tulang kuat.
Saat ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik, maka dampaknya akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti berpengaruh pada tulang, jantung, stroke, berupa tidak terjadi keseimbangan saraf, otot, dan jaringan lain di tubuh.
Kondisi ini yang menyebabkan gagal ginjal, sehingga seseorang harus menjalani cuci darah (hemodialisis) selama beberapa kali seminggu atau mungkin membutuhkan transplantasi ginjal.
Baca Juga: Cara Rawat Ginjal Sehat, Hindari 5 Makanan Perusak Ginjal Berikut Ini
Beberapa faktor yang memicu ginjal sehat menjadi rusak, antara lain:
- Riwayat keluarga dengan gagal ginjal
- Usia (rata-rata 60 tahun ke atas)
- Konsumsi alkohol berlebih dan merokok
- Kurang cairan
- Penyakit yang mendasari, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung.
Sekitar 60-70% tubuh terdiri dari cairan, sehingga untuk tetap menjalankan fungsi setiap organ tubuh dengan baik.
Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan per hari, setiap orang direkomendasikan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas atau total 2 liter per hari menurut Kemenkes RI.
Sedangkan untuk kondisi tertentu termasuk ibu hamil, harus disesuaikan dengan aktivitas harian, saat aktivitas harian meningkat, seperti berolahraga maka keperluan cairan pun mengikuti.
Fungsi air putih untuk ginjal adalah membantu membuang limbah dari darah dalam bentuk urin, menjaga pembuluh darah tetap terbuka sehingga darah dapat mengalir dengan bebas ke ginjal, serta mengantarkan nutrisi penting ke ginjal.
Selain dengan mengonsumsi air putih yang sesuai kebutuhan harian, ada beberapa cara menjaga ginjal sehat lainnya, seperti menjaga pola makan sehat, berat badan sehat, pantau penyakit yang mendasari, dan batasi asupan alkohol, serta berhenti merokok. (*)
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Agar Ginjal Sehat
Source | : | CDC,kidney.org,rush.edu,niddk.nih.gov,P2PTM Kemenkes RI |
Penulis | : | Vanessa Nathania |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar