2. Tetap sahur
Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Nyatanya, hal tersebut justru tidak disarankan.
Makan makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi sepanjang hari selama puasa.
Melewatkan sahur saat diet justru hanya membuat makan lebih banyak pada saat berbuka puasa.
3. Batasi makanan dan minuman manis
Diet saat puasa tetap dibutuhkan asupan gula saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi.
Ini karena berpuasa selama belasan jam dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga perlu mengembalikannya dengan makan-makanan atau minuman yang manis.
Namun ingat, batasi asupan gula yang kamu konsumsi.
Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis, justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
4. Tetap berolahraga
Baca Juga: Inilah Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil yang Bisa Dirasakan, Salah Satunya Menjaga Berat Badan
Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.
Hanya saja, mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga.
Source | : | Healthline,Cleveland Clinic |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar