Siang Hari Mudah Mengantuk Saat Puasa Ramadan, Ini Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Namun jangan khawatir, cara-cara berikut ini cukup efektif untuk menghilangkan rasa kantuk saat puasa.

1. Pilih makanan sahur yang tepat

Dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, sahur yang seimbang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di siang hari, sekaligus membuat pencernaan lebih efisien.

Perpaduan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah, dan sayur dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Hindari makanan yang asin atau digoreng dan pilihlah roti gandum, beras merah, telur, keju, dan pisang.

2. Atur waktu tidur

Bila memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya ubah. Cobalah tidur lebih awal karena juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadan.

Meski masih mengantuk, sebaiknya jangan tidur lagi setelah sahur karena dapat membuat tubuh terasa lesu.

3. Hindari konsumsi kafein

Pada hari-hari biasanya, kafein dapat membantu lebih fokus saat mengerjakan sesuatu. Namun, selama bulan puasa sebaiknya dihindari terlebih dulu.

Konsumsi kafein tidak dianjurkan saat sahur atau berbuka, karena dapat melukai perut dan membuat sakit.

4. Tetap beraktivitas

Pada awal Ramadan, tubuh mungkin akan beradaptasi dan terjadi penurunan energi. Agar bisa segera terbiasa, sertakan aktivitas ringan ke dalam kegiatan sehari-hari.

Lakukan beberapa menit peregangan, jalan kaki singkat, atau latihan pernapasan sederhana.

Itulah penyebab dan cara mengatasi mudah mengantuk saat puasa bulan Ramadan. (*)

Baca Juga: Bukan hanya Mendapatkan Pahala, Kenali Manfaat untuk Kesehatan yang Bisa Didapatkan Selama Berpuasa

PROMOTED CONTENT