Sulit konsentrasi saat puasa ini membuat pekerjaan yang banyak jadi berantakan.
Ada beberapa tips agar bisa tetap fokus dengan kegiatan meski harus berpuasa:
1. Berbuka dengan makanan bernutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral
2. Jangan lewatkan waktu sahur
3. Cukupi kebutuhan air mineral sebanyak 2-3 liter atau 8 gelas yang dibagi di waktu berbuka dan sahur
4. Cukupi waktu tidur di malam hari, sesekali luangkan waktu tidur di siang hari maksimal 20 menit
5. Rutin berolahraga selama 30 menit sehari
Baca Juga: Mudah Marah dan Emosi Tidak Stabil Saat Berpuasa? Coba Atasi dengan Tips Ini
6. Batasi konsumsi minuman berkafein
Itu dia beberapa cara saat sulit konsentrasi saat puasa.
Puasa tidak akan mengganggu aktifitas setiap hari jika benar menjaga pola makan dan istirahat.
Jika mengalami penurunan konsentrasi yang drastis, segera konsultasi ke dokter.(*)
Baca Juga: Tips Mengatasi Kerongkongan dan Tenggorokan Kering Saat Berpuasa
| Source | : | Healthline,alodokter |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar