Mencegah Asam Lambung Kambuh dengan Teknik Mengatur Pola Makan

GridHEALTH.id - Sensasi panas di dada ataupun mual akibat asam lambung, sangat mungkin dipengaruhi oleh pola makan.

Tak bisa diremehkan, pola makan menjadi faktor utama kambuhnya kondisi ini.

Sehingga, sangat penting bagi penyintas asam lambung untuk mengetahui pola makan yang tepat.

Mengatur Pola Makan Penyintas Asam Lambung

Menurut Medline Plus, kerongkongan adalah tabung yang membawa makanan dari mulut ke perut.

Penyakit asam lambung naik terjadi saat otot yang ada di ujung kerongkongan tidak menutup dengan benar.

Baca Juga: Catat, Mulai Besok PeduliLindungi Resmi Bertransformasi Jadi SATUSEHAT Mobile

Hal ini kemudian menyebabkan isi lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi.

Selain obat-obatan, mengatasi penyintas penyakit ini juga disarankan untuk mengubah pola makan dan gaya hidup.

Ada banyak hal yang perlu diperhatikan oleh penyintas penyakit ini. Lebih dari sekadar persoalan jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Dilansir dari laman Primaya Hospital, waktu makan hingga cara makan pun juga perlu menjadi perhatian.

Sama halnya dengan yang lain, frekuensi makan yang disarankan yakni tiga kali sehari dengan jarak setiap jam makan 4 jam sekali.

Baca Juga: Hadapi Flu Burung Kemenkes Mengintensifkan Tim Gerak Cepat, Deteksi Sinyal Epidemiologi di Lapangan

Porsinya juga harus pas, tidak boleh terlalu berlebihan ataupun kekurangan. Jika berlebih, ini akan membuat berat badan naik dan dinding lambung berisiko terluka.

Cara makan termasuk proses mengunyah, disarankan tidak dilakukan terlalu cepat. Mengunyah makanan akan menghasilkan enzim dan probiotik yang baik bagi pencernaan.

Sedangkan untuk pola makan penyintas asam lambung yang berkaitan dengan jenis-jenis makanan, yang perlu dihindari di antaranya:

1. Cokelat

2. Bawang putih

Baca Juga: 6 Daftar Makanan Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari

3. Mint

4. Makanan pedas

5. Makanan berlemak

6. Makanan yang digoreng.

Selain itu, hindari juga minuman berkarbonasi karena gas dari minuman tersebut akan memberikan tekanan dalam perut yang pada akhirnya memicu GERD kambuh.

Baca Juga: Penyebab Utama Gagal Jantung yang Masih Sering Diabaikan, Apa Itu?

Sementara yang boleh dimakan, yakni sayur-sayuran, buah-buahan, protein, hingga gandum utuh.

Itulah pola makan penyintas asam lambung yang tepat dan sangat disarankan dilakukan, untuk mencegah kekambuhan yang tidak nyaman. (*)

Baca Juga: Asam Lambung Bisa Diatasi dengan Obat Cina Asam Lambung Xiang Sha Yang Wei Wan, Cari Tahu Kandungan Manfaatnya

PROMOTED CONTENT