Serangan Jantung Bisa Disebabkan karena Sering Tidur di Pagi Hari, Simak Faktanya!

Sering tidur di pagi hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke.

Selain itu, kebiasaan tidur di pagi hari bisa membuat jam tidur seseorang tidak terpenuhi dengan baik, akibatnya berisiko pada penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

Dalam sebuah penelitian ditemukan orang yang biasanya tidur kurang dari 6 jam semalam dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung, dibandingkan yang tidur 6 sampai 8 jam. 

Meski belum diyakini secara persis mengapa kondisi ini terjadi, namun diketahui bahwa kehilangan tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan. Kondisi seperti ini tentu tidak baik untuk jantung.

Masalah Tidur yang Dapat Menyebabkan Serangan Jantung

Masalah tidur dapat menganggu kesehatan jantung seiring waktu jika dibiarkan begitu saja, beberapa diantaranya yaitu:

1. Sleep apnea

Gangguan tidur yang terjadi ketika jalan napas tersumbat berulang kali selama tidur, bisa menyebabkan seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat. Sleep apnea memengaruhi berapa banyak oksigen yang didapat tubuh saat tidur dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

2. Insomnia

Insomnia mengacu pada kesulitan tidur, tetap tertidur, atau keduanya, kondisi ini terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Apalagi dipicu dengan faktor lainnya seperti tingkat stres tinggi, kurang aktif secara fisik, dan konsumsi makanan tidak sehat.

Cara Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, cobalah melakukan beberapa cara ini untuk mendapatkan tidur yang lebih baik sesuai anjuran CDC, yaitu:

- Patuhi jadwal tidur yang teratur (Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk di akhir pekan)

- Dapatkan cahaya alami yang cukup, terutama di pagi hari, seperti jalan-jalan pagi atau saat makan siang

- Dapatkan aktivitas fisik yang cukup di siang hari atau cobalah untuk tidak berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur

Baca Juga: Penyebab Utama Anak Muda Lebih Mudah Terkena Serangan Jantung, Ternyata Ini Faktanya

PROMOTED CONTENT