GridHEALTH.id - Asam lambung yang kambuh bisa terjadi kapan saja, termasuk saat bangun tidur.
Asam lambung kambuh saat bangun tidur dapat mengganggu aktivitas yang akan dilakukan.
Pasalnya saat kondisi ini kambuh, pengidapnya mengalami sensasi panas di dada, leher, atau tenggorokan.
Ini juga akan menyebabkan tertinggalnya rasa asam di dalam mulut yang bisa berlangsung selama 20 menit setelah bangun.
Melansir laman Tums, ada banyak faktor yang menyebabkan refluks asam terjadi di pagi hari. Berikut di antaranya:
Jika makan sebelum tidur dan merasakan refluks saat bangun, kemungkinan makanan tidak tercerna dengan baik semalaman.
Pasalnya, butuh waktu sekitar empat hingga lima jam untuk perut benar-benar kosong. Sehingga tidak disarankan untuk makan sebelum tidur.
Sarapan juga bisa memicu, terutama jika yang dimakan bersifat asam atau memiliki kandungan lemak yang tinggi.
Terburu-buru saat sarapan juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami heartburn.
Kerap tak disadari, rasa cemas yang muncul di pagi hari karena ada acara penting juga dapat memicu asam lambung naik.
Kebiasaan seseorang yang merokok untuk meredakan stres, juga tidak membantu dan justru memicu kekambuhan.
Baca Juga: Tips Minum Obat Asam Lambung Saat Sedang Jalani Ibadah Puasa
Berolahraga di pagi hari memang sudah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian orang. Tapi jika dilakukan sesaat setelah makan, maka akan muncul gejala asam lambung.
Selain keempat faktor tersebut, asam lambung kambuh saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh berat badan berlebih, sedang hamil, atau pengaruh dari obat yang diminum.
Dilansir dari Verywell Health, untuk mengatasi naiknya asam lambung di pagi hari adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Adapun perubahan gaya hidup yang dilakukan meliputi:
1. Meninggikan posisi kepala saat tidur
2. Makan paling akhir tiga jam sebelum tidur malam
3. Menurunkan berat badan jika overweight
4. Hindari makanan tertentu yang memicu asam lambung saat sarapan
5. Berhenti merokok
Selain dengan mengubah gaya hidup, beberapa obat over the counter (OTC) juga dapat meredakan asam lambung yang ringan.
Seperti obat antasida untuk meredakan gejala yang muncul. Tetapi, bila kondisinya juga tak kunjung membaik, segera periksakan ke dokter. (*)
Baca Juga: Apakah Aman Bagi Pengidap Asam Lambung Minum Susu? Cek Penjelasannya
Source | : | Verywell Health,Tums |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar