GridHEALTH.id - Agar tidak berlebihan, inilah tips menjaga berat badan yang ideal saat makan banyak di hari lebaran.
Lebaran jadi salah satu ajang silaturahmi dengan keluarga hingga sanak saudara.
Momen lebaran menjadi ciri khas untuk bisa berkumpul bersama.
Selain itu, lebaran identik dengan berbagi hidangan makanan.
Mulai dari opor, sambal goreng hati, hingga rendang biasanya yang menjadi ciri khas di momen lebaran.
Setelah satu bulan puasa, momen lebaran itulah waktunya untuk bisa menyantap makanan yang diinginkan.
Bahkan, sering kali seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan yang dihidangkan dan lupa akan kondisi kesehatan.
Terlebih, banyak yang mengkhawatirkan akan berat badan yang semakin naik.
Namun, tak perlu khawatir jika ingin makan banyak tetapi berat badan tidak cepat naik.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal selama bisa menyantap hidangan lebaran.
Jumlan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh itulah menjadi faktor utama bentuk badan.
Baca Juga: Cara Akurat Menghitung Kenaikan Berat Badan dan Menjaga Berat Badan Seimbang
Maka dari itu, tentukan porsi makanan yang masuk ke tubuh agar tetap terjaga.
Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari.
Sebab, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.
Disela makan roti kering di hari lebaran, bisa konsumsi buah-buah untuk jaga kesehatan tubuh.
Makan buah-buahan juga membantu untuk mendapatkan asupan serat.
Selain itu, akan merasa kenyang lebih lama dan keinginan untuk ngemil berkurang.
Beberapa camilan dan minuman yang dihidangkan saat lebaran banyak yang mengandung gula.
Meskipun rasanya enak, tentunya perlu membatasi asupan gula saat lebaran.
Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.
Selain menjaga asupan makanan, berolahraga dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.
Olahraga yang dilakukan cukup yang ringan seperti lari di tempat, joging, push up, dan sebagainya.
Selain itu, lama olahraga yang dilakukan bisa sekitar 30 menit.
Selama sebulan penuh berpuasa, sebenarnya telah menerapkan pola makan yang teratur secara tidak langsung.
Namun, sering kali momen lebaran membuat seseorang lupa untuk berhenti menikmati hidangan yang tersedia.
Maka dari itu, beberapa tips tersebut bisa membantu tetap menjaga berat badan selama libur lebaran.
Baca Juga: Berat Badan Naik Saat Puasa? Edukator Kesehatan PB IDI Ungkap Alasannya
| Source | : | WebMD,Healthline |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar