GridHEALTH.id - Inilah titik pijat sakit pinggang yang bisa dilakukan untuk redakan nyeri dan pegal.
Sakit pinggang adalah kondisi yang memang umum terjadi pada orang dewasa.
Gangguan ini dapat terjadi karena beberapa hal, seperti mengangkat beban yang berat dengan posisi yang salah, tubuh yang kurang aktif, dan mengalami keausan pada tulang.
Tentu hal tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang harus dilakukan.
Sakit pinggang belakang merupakan salah satu ketidaknyamanan yang sering dialami oleh orang dewasa.
Biasanya penyebabnya karena kebanyakan duduk, posisi duduk tidak benar, kurang olahraga, serta terjatuh.
Tak sedikit orang yang mencoba redakan sakit pinggang dengan melakukan pijatan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Miami yang ditulis dalam Jurnal Internasional Neuroscience menemukan bahwa pijat dapat mengurangi nyeri pinggang belakang, depresi, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Teknik akupresur yang dilakukan sendiri dapat mengurangi tingkat kesakitan pada pinggang belakang.
Akupresur mirip dengan akupunktur, tetapi tidak menggunakan jarum tetapi menggunakan jari, ibu jari, atau alat untuk memijat titik-titik tertentu.
Akupresur adalah bentuk Pengobatan Tradisional Cina (TCM).
Baca Juga: Kenali Titik Pijat Akupresur, Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Akupresur terdengar mirip dengan akupunktur, dan keduanya berhubungan erat dengan terapi TCM.
Selama perawatan akupresur, terapis menekan titik-titik tertentu di tubuh, yang disebut titik akupresur atau titik akupresur untuk mengaktifkan sistem saraf.
Ada beberapa titik refleksi untuk meredakan pinggang sakit, dan salah satunya berada di pinggang bagian belakang.
Bisa menemukan titik ini dengan cara, meletakkan tangan di kedua sisi pinggang dengan posisi jempol di bagian belakang.
Cara memijatnya adalah dengan melakukan gerakan secara memutar.
Pijatnya area ini selama lima detik, kemudian ulangi sampai tiga kali atau lebih.
Saat melakukan pijatan, awali dengan pijatan lembut terlebih dahulu.
Lambat laun bisa menambah kekuatan tekanan saat memijat asalkan tidak menimbulkan rasa sakit berlebihan.
Titik refleksi pinggang yang kedua, bisa temukan di telapak tangan, tepatnya di antara jari telunjuk dan ibu jari.
Saat melakukan pijatan pada titik ini, ada baiknya berbaring untuk mendapatkan efek yang optimal.
Cara memijatnya adalah dengan mencubit titik ini menggunakan ibu jari dan jari telunjuk pada tangan lainnya.
Baca Juga: Bisa Lakukan Sendiri 3 Titik Pijat untuk Membantu Kesehatan Jantung
Lakukan pijatan selama beberapa detik, kemudian lepaskan dan ulangi 4 hingga 5 kali.
Lakukan pijatan yang sama pada telapak tangan lainnya.
Titik ini terletak sekitar 2 jari di atas lekukan antara jempol kaki dan jari kaki kedua.
Saat berbaring, tekuk lutut pada salah satu kakimu kemudian lakukan pijatan dengan ibu jari atau jari telunjuk.
Lakukan selama beberapa menit, kemudian ulangi pada kaki yang lain.
Pijatan ini bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari.
Perlu diingat, mungkin tidak akan merasakan nyeri pinggang langsung hilang setelah dipijat.
Namun, melakukan pijat dengan teratur dapat membantu mengurangi nyeri.
Beberapa titik tersebut bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri pinggang.
Baca Juga: Napas Jadi Lega, Tekan 5 Titik Pijat Ini untuk Atasi Hidung Tersumbat
| Source | : | healthcentral.com,PinHome-Pijat |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar