GridHEALTH.id - Minum susu adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang.
Namun, apakah Anda tahu bahwa minum susu di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi orang dewasa?
Susu mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya untuk tubuh. Kandungan utamanya meliputi protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan riboflavin.
Minum susu di malam hari memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi penting sebelum tidur.
Protein dalam susu membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan tubuh yang rusak selama aktivitas sehari-hari.
Kalsium dan vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang, sementara vitamin B12 dan riboflavin berperan dalam menjaga fungsi saraf dan metabolisme.
Minum susu di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin, neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Dengan mengonsumsi susu di malam hari, Anda dapat merasa lebih rileks dan nyaman sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Susu Kedelai Bagi Penderita Asam Urat, Apakah Aman dan Bermanfaat?
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Susu mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kandungan kalsium dalam susu juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu, susu rendah lemak mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Dengan minum susu di malam hari, Anda dapat memberikan dukungan bagi kesehatan jantung Anda.
Bagi mereka yang ingin menjaga atau mengurangi berat badan, minum susu di malam hari dapat menjadi pilihan yang tepat.
Susu mengandung protein yang tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan merasa kenyang lebih lama, Anda dapat mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, kalsium dalam susu juga dikaitkan dengan pembakaran lemak yang lebih efisien dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang adekuat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Dengan minum susu di malam hari, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Minum Susu atau Teh di Pagi Hari, Mana yang Lebih Baik?
Kalsium dalam susu memiliki peran kunci dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Minum susu di malam hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, yang penting untuk mencegah osteoporosis dan mempertahankan tulang yang kuat.
Bagi orang dewasa, yang rentan mengalami penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, minum susu secara teratur dapat menjadi langkah preventif yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Minum susu di malam hari juga memberikan tambahan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Susu mengandung karbohidrat dan protein, yang merupakan sumber energi yang penting untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh.
Jadi, dengan meminum susu sebelum tidur, Anda dapat merasa lebih bertenaga di pagi hari dan siap menghadapi aktivitas harian dengan lebih baik.
Minum susu di malam hari bagi orang dewasa dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dari meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan jantung hingga membantu pengendalian berat badan dan memperkuat tulang, susu merupakan pilihan minuman yang bermanfaat.
Pastikan untuk memilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh.
Namun, jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk opsi pengganti susu yang cocok bagi Anda.
Baca Juga: Pilihan Jenis Susu yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Jahat
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar