Selain jenis bantal, kualitas bantal juga perlu diperhatikan. Pastikan bantal memiliki bahan yang nyaman dan tahan lama.
Pilih bantal dengan isi yang cukup padat, namun tetap dapat menyesuaikan dengan bentuk kepala dan leher. Selain itu, pastikan bantal mudah dicuci dan dirawat agar tetap higienis dan bebas dari alergen.
Bantal yang sudah tua dan tidak lagi memberikan dukungan yang cukup perlu diganti secara berkala. Rata-rata, bantal perlu diganti setiap 1-2 tahun.
Jika bantal sudah terlihat kusam, pipih, atau kehilangan elastisitasnya, saatnya untuk mendapatkan bantal baru yang lebih sesuai dengan kebutuhan tidur.
Jika Moms mengalami nyeri leher akibat salah bantal, lakukan peregangan dan latihan leher secara teratur.
Peregangan leher dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan leher seperti memutar kepala dan miringkan kepala ke sisi-sisi juga dapat membantu memperkuat otot leher dan mencegah nyeri yang lebih lanjut.
Jika masalah tidur tidak kunjung membaik meski sudah mencoba berbagai cara, segera konsultasikan dengan ahlinya.
Anda bisa memeriksakan diri ke ahli tidur atau terapis fisik.
Nah, itu dia cara menyembuhkan salah bantal yang ampuh.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Aneka Penyebab Bangun Tidur Leher Terasa Sakit, Salah Bantal Salah Satunya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar