Jus ceri mengandung melatonin alami, hormon yang membantu mengatur pola tidur dan bangun tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri secara teratur dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan memperbaiki kualitas tidur.
Jika kesulitan tidur, coba minum segelas jus ceri sebelum tidur dan amati apakah ada perbedaan dalam kualitas tidur.
Selain dikenal karena manfaat kesehatan yang beragam, teh hijau juga dapat membantu dalam mengatasi insomnia.
Teh hijau mengandung L-teanin, asam amino yang dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin dalam otak.
Kombinasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati, yang pada gilirannya dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Infused water adalah minuman yang terdiri dari air yang diberi tambahan potongan buah-buahan segar, rempah-rempah, atau herbal.
Beberapa kombinasi yang dapat membantu mengatasi insomnia adalah air dengan tambahan potongan lemon dan mint, air dengan potongan stroberi dan basil, atau air dengan tambahan potongan timun dan lavender.
Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat memberikan manfaat menenangkan dan membantu tidur lelap.
Pastikan untuk mencoba minuman ini secara teratur dan memperhatikan reaksi tubuh sendiri.
Selain minuman, penting juga untuk menjaga rutinitas tidur yang sehat, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari rangsangan yang berpotensi mengganggu tidur. (*)
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar