3. Mengalami peradangan di seluruh tubuh, yang memengaruhi cara tubuh mengelola HDL atau kolesterol baik dan lipoprotein lainnya
Perlu diingat, bahwa kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, terutama yang berkaitan dengan kardiovaskular.
Kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah, membuat suplai darah tidak lancar dan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga stroke.
Agar terhindar dari bahaya-bahaya kesehatan tersebut, tentu perlu mengendalikan pemicu kolesterol, dalam hal ini adalah bobot tubuh.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan terhindar dari penyakit.
* Tingkatkan aktivitias fisik: Untuk menurunkan berat badan, minimal olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit per minggu.
Olahraga yang cocok dilakukan yakni jalan cepat, berenang, atau bermain tenis.
* Pilih produk rendah lemak: Saat akan membeli produk makanan atau minuman, pilih yang rendah lemak.
Sebaiknya hindari produk yang memiliki kandungan lemak jenuh dan lemak trans.
* Atur porsi makan: Lakukan perubahan pada porsi makan. Saat makan, biasakan seperempat piring terdiri dari protein tanpa lemak dan seperempat lainnya berupa pati multigrain.
Kurangi kalori dengan cara tidak mengonsumsi minuman bersoda, jus, ataupun alkohol. Lebih baik, penuhi kebutuhan cairan dengan air putih. (*)
Baca Juga: Bisa Dicoba Aturan Pola Makan Bagi Penderita Kolesterol Berikut ini
| Source | : | WebMD,Health Direct |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar