Cobalah untuk menyisipkan waktu berjalan kaki setiap hari, seperti berjalan kaki ke kantor atau toko, atau mengambil waktu untuk jalan-jalan di taman pada akhir pekan.
Bersepeda adalah olahraga aerobik yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mencegah obesitas.
Aktivitas ini membakar banyak kalori, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membentuk otot kaki.
Bersepeda dapat dilakukan baik di alam terbuka atau menggunakan sepeda stasioner di gym.
Jangan ragu untuk bersepeda ke tempat kerja atau menghabiskan akhir pekan menjelajahi jalur sepeda di sekitar kota.
Renang adalah latihan bebas bentuk yang menggabungkan kerja seluruh tubuh dan sangat efektif dalam membakar kalori.
Olahraga ini juga menawarkan manfaat tambahan bagi sendi dan otot karena beban tubuh terangkat.
Renang dapat menjadi olahraga menyenangkan yang cocok untuk semua usia, sehingga membantu mendorong konsistensi dalam rutinitas latihan.
Latihan aerobik adalah latihan kardiovaskular yang membantu membakar kalori dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Olahraga ini termasuk dalam berbagai bentuk, seperti zumba, aerobik air, atau lompat tali. Latihan aerobik dapat diikuti di kelas atau di rumah dengan bimbingan video latihan.
Rutinitas latihan aerobik yang teratur akan membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan tingkat energi. (*)
Baca Juga: Awas Bahaya Obesitas Menghantui, Cek Apakah Anda Mengalami Tanda-tanda Berikut Ini
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar