Hal ini mengurangi kemungkinan untuk membentuk hubungan yang bermakna atau melakukan percakapan sehat dengan orang lain secara langsung, yang menyebabkan perasaan terasing dan kesepian.
Dampak yang buruk bagi kesehatan mental, membuat kondisi ini perlu segera diatasi saat menyadarinya.
Cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kondisi ini serta efeknya terhadap mental adalah seperti berikut:
Sebuah studi dilakukan di Jerman, di mana peneliti mengumpulkan data dari April 2019 hingga November 2020 dari partisipan yang berusia 18 tahun dan lebih tua.
Lebih dari 600 orang tersebut dipilih secara acak dan dibagi ke dalam tiga grup.
Di antaranya, tidak smartphone selama satu minggu penuh, kelompok yang melakukan pembatasan, dan yang menghentikan penggunaan selama satu jam per hari.
Hasilnya, untuk kesehatan mental yang baik, seseorang tidak perlu ekstrim menghentikan penggunaan ponsel.
Membatasi penggunaannya juga sudah cukup membantu untuk mendukung kondisi mental yang baik.
Metode ini bisa dilakukan dengan memantau waktu penggunaan, misalnya memasang aplikasi khusus yang dapat membantu memantau peggunaan hp.
Jika sulit dilakukan pada saat hari-hari biasa, cara ini bisa dicoba ketika akhir pekan.
Kecanduan hp tidak boleh dianggap sebagai hal yang sepele, karena ini juga dapat memengaruhi kondisi mental dan perlu segera ditangani. (*)
Baca Juga: Jangan Berlarut-larut, Begini Tips Menjaga Kesehatan Mental Setelah Keguguran
| Source | : | Verywell Health,Therapy Brands |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar