Hindari Daftar Makanan yang Membuat Anda Susah Tidur Malam Ini

Makanan berlemak juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan refluks asam dan gangguan tidur.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Ini bisa mengganggu tidur malam Anda dan membuat Anda terbangun karena ketidaknyamanan.

4. Makanan Kaya Gula

Makanan tinggi gula, terutama sebelum tidur, dapat memicu lonjakan energi yang cepat dan penurunan gula darah kemudian.

Ini dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda terjaga di tengah malam.

5. Makanan Tinggi Protein

Makanan tinggi protein, seperti daging berat atau makanan yang mengandung banyak protein hewani, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

Ini dapat mengganggu tidur Anda dengan membuat tubuh Anda tetap aktif untuk mencerna makanan.

6. Minuman Berkafein Lainnya

Baca Juga: 3 Titik Pijat di Tubuh yang Bisa Mengatasi Susah Tidur, Langsung Lelap

PROMOTED CONTENT