Meskipun kecil, tapi siapa yang sangka kalau kacang penuh akan vitamin dan mineral penting seperti magnesium, zinc, kalium, dan vitamin E.
Ditambah, kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat.
Semua jenis kacang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Tapi, ada dua jenis yang lebih tinggi manfaatnya seperti kenari karena dilengkapi asam lemak omega-3 dan almond yang memberikan dosis kalsium.
Makanan pencegah stunting selanjutnya yang baiknya dimakan selama hamil adalah wortel, dengan kandungan betakaroten yang akan diubah jadi vitamin A.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, vitamin A dibutuhkan untuk pembentukan mata, kulit, dan organ-organ janin lainnya.
Buah dengan rasa manis ini, menjadi sumber energi yang mudah untuk didapatkan. Bahkan, perut yang mual bisa terasa nyaman setelah mengonsumsinya.
Khasiat tersebut disebabkan oleh kandungan vitamin B6, yang dikaitkan dengan penurunan mual kehamilan.
Pisang juga kaya akan potasium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Buah ini mungkin membantu mengatasi kembung kehamilan yang mengganggu, karena potasium membantu tubuh melepaskan mineral yang mendorong kepulan seperti natrium melalui urine.
Itulah beberapa jenis makanan murah meriah dan bernutrisi yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil supaya tetap sehat dan menghindari risiko stunting pada anak.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga ringan, mengelola berat badan ideal, perbanyak minum air putih, tidur yang cukup, dan menjauhi alkohol ataupun rokok, sehingga kehamilan sehat. (*)
Baca Juga: Bukan Hanya Tunda Kehamilan, Ternyata KB Penting untuk Mencegah Kelahiran Stunting
| Source | : | GridHEALTH,What to Expect,Yankes Kemkes |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar