Memiliki jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Jika Anda tidur 8 jam pada satu malam, tetapi kemudian tidur kurang di malam berikutnya, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang tidak teratur.
Hal ini dapat mengakibatkan perasaan ngantuk dan kebingungan.
4. Diet dan Gaya Hidup
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Kafein dan alkohol, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat mengganggu tidur.
Makan terlalu banyak atau makan makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
5. Faktor Lingkungan
Lingkungan tidur yang tidak nyaman atau berisik dapat mengganggu tidur yang mendalam.
Suhu ruangan, cahaya, dan suara adalah faktor-faktor yang perlu diperhatikan. Bahkan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur dapat mempengaruhi tidur Anda.
6. Kondisi Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti depresi, anemia, atau gangguan tiroid dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berkelanjutan meskipun Anda tidur cukup.
Jika Anda merasa ngantuk secara terus-menerus, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengecualikan kemungkinan kondisi medis ini.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Ruminasi yang Dialami, Ganggu Kualitas Tidur yang Efeknya Penyakit Jantung
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar