GridHEALTH.id - Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita. Idealnya, tidur selama 7-9 jam sehari adalah rekomendasi yang umum diberikan oleh para ahli.
Meskipun tidur selama 8 jam adalah durasi yang cukup lama untuk beristirahat, ada kalanya kita bangun dan masih merasa ngantuk.
Artikel ini akan membahas beberapa penyebab umum mengapa seseorang mungkin merasa ngantuk setelah tidur 8 jam.
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidak hanya durasi tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur gelisah dapat mengganggu tidur Anda meskipun Anda tidur selama 8 jam.
Sleep apnea, misalnya, dapat menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur, mengakibatkan bangun-bangun di malam hari dan mengganggu siklus tidur yang mendalam.
2. Ketidakseimbangan Hormon
Hormon seperti kortisol (hormon stres) dan melatonin (hormon tidur) memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun kita.
Ketidakseimbangan hormonal dapat mengganggu tidur dan membuat kita merasa ngantuk saat seharusnya bangun.
Faktor-faktor seperti stres kronis atau perubahan jam tidur juga dapat memengaruhi produksi hormon ini.
3. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Baca Juga: Glaukoma Penyebab Utama Kebutaan Riskan Terjadi Jika Kita Mengalami Gangguan Tidur
Memiliki jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Jika Anda tidur 8 jam pada satu malam, tetapi kemudian tidur kurang di malam berikutnya, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang tidak teratur.
Hal ini dapat mengakibatkan perasaan ngantuk dan kebingungan.
4. Diet dan Gaya Hidup
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Kafein dan alkohol, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat mengganggu tidur.
Makan terlalu banyak atau makan makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
5. Faktor Lingkungan
Lingkungan tidur yang tidak nyaman atau berisik dapat mengganggu tidur yang mendalam.
Suhu ruangan, cahaya, dan suara adalah faktor-faktor yang perlu diperhatikan. Bahkan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur dapat mempengaruhi tidur Anda.
6. Kondisi Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti depresi, anemia, atau gangguan tiroid dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berkelanjutan meskipun Anda tidur cukup.
Jika Anda merasa ngantuk secara terus-menerus, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengecualikan kemungkinan kondisi medis ini.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Ruminasi yang Dialami, Ganggu Kualitas Tidur yang Efeknya Penyakit Jantung
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar