GridHEALTH.id - Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas.
Tapi saat melakukannya, perlu memerhatikan waktu tidur. Jangan sampai terlalu singkat atau terlalu lama.
Bukan hanya kurang tidur yang berbahaya bagi kesehatan, terlalu banyak tidur juga mempunyai risiko buruk yang serupa.
Normalnya, seseorang dalam satu malam tidur selama 7 hingga 8 jam. Tapi terkadang, bisa melebihi durasi yang wajar.
Ada banyak faktor mengapa hal tersebut terjadi, misalnya sedang sakit atau mengganti waktu tidur yang kurang sebelumnya.
Akan tetapi, jika ini menjadi kebiasaan dan dilakukan terus-menerus, tidur terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Melansir Sleep Foundation, ada beberapa gejala yang menunjukkan seseorang terlalu lama tidur:
* Tidur siang berlebihan
* Sering merasa sangat mengantuk di siang hari
* Sakit kepala
Awas, bila menyadari terlalu banyak tidur ini bisa menjadi tanda awal gangguan tidur atau bahkan masalah kesehatan mental.
Baca Juga: Tengkuk Leher Nyeri Gara-gara Salah Bantal? Atasi dengan Pijatan di 4 Titik Ini
Sering tidur bisa menjadi tanda seseorang mengalami masalah kesehatan mental depresi dan kecemasan.
Orang yang mengalami kondisi ini, sering kali bergelut dengan gangguan tidur atau gangguan kesehatan lainnya.
Tidur berlebihan dan kesulitan tidur merupakan efek dari depresi, dan remaja serta orang dewasa lanjut usia yang mengalaminya kemungkinan besar akan merasa kantuk berlebihan.
Beberapa penelitian menunjukkan tingkat depresi yang lebih tinggi pada orang yang tidur lama.
Dalam penelitian yang lain, ditemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan juga mungkin tidur lebih panjang yang menyebabkan mereka tertekan.
Selain berhubungan dengan kesehatan mental, kondisi ini juga berdampak pada kesehatan fisik. Efek yang ditimbulkan di antaranya:
* Perburukan peradangan pada tubuh
* Menurunkan fungsi kekebalan tubuh
* Meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke
* Obesitas
Untuk menghindari bahaya tidur terlalu banyak, pastikan tidur dengan waktu yang konsisten, buat kamar tidur lebih nyaman, dan tetap aktif di siang hari. (*)
Baca Juga: Jangan Lagi Malas Bagun Pagi, Ini Lo 5 Manfaat Bila Rutin Melakukannya
| Source | : | Sleep Foundation |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar