GridHEALTH.id - Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam persendian, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Salah satu area yang sering terkena adalah bahu.
Untungnya, ada beberapa pengobatan alami yang dapat membantu mengatasi gejala asam urat di bahu.
Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi beberapa opsi pengobatan alami yang dapat Anda pertimbangkan.
1. Perubahan Pola Makan
Pola makan adalah faktor penting dalam mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa rekomendasi diet untuk mengatasi asam urat di bahu meliputi:
- Kurangi Konsumsi Purin Tinggi: Purin adalah senyawa yang saat dipecah oleh tubuh, menghasilkan asam urat. Batasi konsumsi daging merah, daging organ (hati, ginjal), dan makanan laut berlimpah purin seperti kerang dan sarden.
- Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran rendah purin, seperti ceri, stroberi, dan sayuran hijau, dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
- Minum Air yang Cukup: Minum banyak air membantu mengencerkan asam urat dalam tubuh dan mempromosikan ekskresi melalui urin.
2. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Mengkonsumsi kunyit dalam makanan atau sebagai suplemen dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan asam urat di bahu.
3. Jahe
Baca Juga: Bukan karena Kelelahan, Kesemutan Seperti Ini Tanda Asam Urat Kambuh
Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam urat, termasuk nyeri di bahu. Anda bisa menambahkan jahe ke teh atau makanan, atau mengonsumsi suplemen jahe.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit pada sendi.
Mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur dapat membantu mengurangi gejala asam urat di bahu.
5. Apel Cuka
Minum air apel cuka sari apel (apple cider vinegar) dalam jumlah kecil setiap hari telah diklaim oleh beberapa orang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Pastikan untuk mencampurkan cuka dengan air untuk menghindari iritasi lambung.
6. Hindari Alkohol dan Gula Tambahan
Alkohol dan gula tambahan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari atau batasi konsumsi alkohol dan makanan tinggi gula.
7. Kompres Dingin
Pada saat serangan asam urat di bahu, mengompres area yang terkena dengan es dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit. Pastikan untuk melindungi kulit dengan kain tipis saat mengompres.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar