GridHEALTH.id – Minum cukup air adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan kita.
Namun, minum terlalu banyak, terutama saat malam hari ternyata tidak dianjurkan.
Selain menyebabkan buang air kecil terus-menerus, terlalu banyak minum di malam hari juga ternyata bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan.
Wah, apa saja, ya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Inilah penjelasan mengapa tidak boleh banyak minum di malam hari dan bagaimana hal ini dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Ketika Anda minum banyak di malam hari, kemungkinan Anda harus sering bangun tengah malam untuk buang air kecil akan meningkat.
Gangguan tidur seperti ini dapat mengakibatkan tidur yang tidak nyenyak dan membuat Anda merasa lelah di pagi hari.
Minum terlalu banyak di malam hari dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, terutama itu bisa menyebabkan refluks asam lambung atau GERD.
Saat tidur dengan perut yang terlalu penuh, cairan lambung memiliki lebih banyak kesempatan untuk naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan.
Minum banyak sebelum tidur dapat mengakibatkan perut terasa kembung dan terasa penuh, yang mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu tidur malam Anda.
Minum banyak di malam hari akan mengakibatkan Anda sering buang air kecil saat tidur, yang bisa sangat mengganggu istirahat Anda dan membuat Anda merasa terganggu.
Minum terlalu banyak di malam hari dan sering buang air kecil di malam hari dapat meningkatkan risiko inkontinensia urine, terutama pada orang yang sudah lebih tua. Ini adalah kondisi di mana Anda kehilangan kontrol atas kandung kemih Anda.
Konsumsi cairan berlebihan di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda. Ini dapat mengakibatkan perubahan ritme sirkadian dan menyebabkan gangguan tidur.
Ketika Anda minum banyak, terutama minuman beralkohol, sebelum tidur, Anda mungkin merasa tidak nyaman jika Anda mencoba tidur terlalu cepat. Cairan dalam lambung Anda mungkin belum sepenuhnya dicerna, dan hal ini bisa mengakibatkan sensasi terbakar atau kembung.
Minum banyak di malam hari dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang mungkin tidak diinginkan jika Anda memiliki masalah hipertensi.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan agar tetap terhidrasi tanpa harus minum banyak di malam hari? Berikut adalah beberapa tips:
Pastikan Anda minum cukup sepanjang hari agar Anda tidak merasa kehausan di malam hari.
Hindari minuman beralkohol dan kafein di malam hari, karena keduanya dapat mengganggu tidur Anda.
Cobalah untuk makan malam lebih awal sehingga makanan dan minuman memiliki lebih banyak waktu untuk dicerna sebelum tidur.
Ketahui batasan konsumsi cairan Anda dan minumlah dengan bijak, terutama setelah sore.
Memahami dampak minum banyak di malam hari pada kesehatan Anda adalah langkah pertama untuk menjaga tidur malam yang nyenyak dan kesehatan pencernaan yang baik.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah tidur atau gangguan pencernaan yang berhubungan dengan pola minum Anda di malam hari. (*)
Baca Juga: Jarang yang Tahu, Ternyata Ini Manfaat Rajin Minum Air Rebusan Kentang
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar