Sering Dilakukan Orang-orang, Sebenarnya Bolehkah Langsung Makan Setelah Olahraga?

GridHEALTH.id – Pertanyaan apakah kita boleh langsung makan setelah olahraga adalah pertanyaan umum yang sering diajukan oleh para pecinta kebugaran.

Nutrisi yang tepat setelah berolahraga memang dapat membantu pemulihan otot, menjaga energi, dan mendukung tujuan kebugaran Anda.

Tapi, bolehkah jika langsung makan setelah olahraga?

Agar tidak keliru, berikut ini penjelasan selengkapnya.

Bolehkah langsung makan setelah olahraga?

Apakah Anda harus langsung makan setelah olahraga atau menunggu tergantung pada beberapa faktor, termasuk tujuan Anda dan jenis olahraga yang Anda lakukan:

1. Tujuan olahraga

Jika tujuan utama Anda adalah penurunan berat badan atau pembakaran lemak, mungkin Anda ingin menunggu sekitar 30 menit setelah berolahraga sebelum makan.

Ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi tambahan.

Namun, jika Anda berolahraga untuk membangun otot atau meningkatkan kinerja, maka mengonsumsi makanan setelah olahraga akan membantu proses pemulihan.

2. Jenis olahraga

Jika Anda melakukan latihan berat, seperti angkat beban, maka makanan setelah olahraga dapat membantu memperbaiki dan membangun otot yang rusak.

Untuk latihan ringan, seperti berjalan kaki, menunggu mungkin tidak diperlukan.

3. Toleransi lambung

Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman jika mereka makan terlalu cepat setelah olahraga, terutama jika mereka melakukan olahraga yang intens.

Baca Juga: Takut Nyeri Sendi? Tak Perlu Khawatir Lagi karena Pengidap Asam Urat Bisa Lakukan Beberapa Olahraga yang Aman

PROMOTED CONTENT