GridHEALTH.id – Mengalami sensasi tiba-tiba menggigil bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan membingungkan.
Gigi yang mengatung, bibir yang bergetar, atau gemetar di seluruh tubuh bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Lantas, apa sebenarnya penyebab badan tiba-tiba menggigil?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Inilah beberapa penyebab umum mengapa badan tiba-tiba menggigil dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Penyebab paling umum dari menggigil adalah suhu tubuh yang terlalu rendah.
Ketika Anda terpapar suhu dingin, tubuh merespons dengan menggigil untuk menghasilkan panas tambahan dan meningkatkan suhu tubuh Anda.
Ini adalah mekanisme pelindung alami yang membantu mencegah hipotermia.
Untuk mengatasi ini, cukup berpakaian dengan hangat atau mencari tempat yang lebih hangat.
Ketika tubuh Anda melawan infeksi, demam adalah respons alami.
Saat demam, tubuh mencoba untuk menciptakan suhu yang tidak ideal bagi mikroorganisme penyebab penyakit.
Baca Juga: Gejala Asam Urat yang Sering Tidak Disadari, Demam dan Menggigil?
Menggigil saat demam adalah reaksi otomatis yang membantu meningkatkan suhu tubuh.
Untuk meredakan demam, Anda dapat mengonsumsi obat penurun panas yang direkomendasikan oleh dokter dan beristirahat yang cukup.
Stres atau kecemasan dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, termasuk menggigil.
Ketegangan otot dan peningkatan aktivitas sistem saraf otonom dapat mengakibatkan perasaan gemetar.
Untuk mengatasi ini, berlatih teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu meredakan stres dan mengurangi gejala.
Kekurangan nutrisi, terutama kekurangan magnesium atau vitamin B12, dapat menyebabkan gangguan saraf dan mengakibatkan bibir bergetar atau gemetar di seluruh tubuh.
Penting untuk menjaga asupan makanan yang seimbang dan memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Jika Anda mencurigai kekurangan nutrisi, konsultasikan dengan seorang profesional medis.
Terlalu banyak konsumsi kafein atau penggunaan obat-obatan tertentu bisa menjadi penyebab mengapa tubuh Anda menggigil. Misalnya, seperti obat penurun berat badan atau dekongestan.
Mengurangi asupan kafein dan berbicara dengan dokter tentang obat-obatan yang mungkin menyebabkan gejala tersebut bisa membantu.
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi otot dan sistem saraf, yang bisa menyebabkan menggigil.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak, Sulit Konsentrasi Hingga Sering Menggigil
Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada dalam suhu panas.
Gula darah yang rendah atau hipoglikemia dapat menyebabkan gemetar, keringat dingin, dan rasa lapar.
Ini sering terjadi pada individu dengan diabetes yang mengalami penurunan tiba-tiba kadar gula darah.
Untuk mengatasi hipoglikemia, konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti jus atau permen.
Menggigil sesekali mungkin bukanlah masalah serius, tetapi jika menggigil berkepanjangan, berulang, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Ini mungkin menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan saraf atau penyakit metabolik.
Penting untuk mengidentifikasi penyebab menggigil dan menangani masalah dasarnya.
Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik, tes laboratorium, atau referensi ke spesialis yang sesuai untuk membantu menentukan penyebabnya.
Sementara menggigil biasanya merupakan respon tubuh yang normal terhadap sejumlah situasi, memahami penyebabnya adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah ini.
Pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang, cukup istirahat, dan mengelola stres dengan baik.
Jika Anda merasa khawatir tentang menggigil Anda atau gejala yang terkait, selalu lebih baik berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan bantuan yang tepat. (*)
Baca Juga: Bayi Sering Menangis? Bisa Jadi Tanda Dehidrasi, Atasi dengan Cara Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar