Tanpa obat-obatan tertentu, penderita diabetes dapat hidup sehat jika menerapkan kebiasaan berikut.
Kelebihan berat badan (obesitas) merupakan salah satu faktor diabetes. American Diabetes Association merekomendasikan, menurunkan bobot tubuh sekitar 7-10% dari berat badan saat ini.
Selanjutnya, diharapkan dapat rutin berolahraga atau aktivitas fisik karena dapat membakar kalori serta mendukung penurunan berat badan.
Olahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap dalam batas yang normal.
Untuk memulainya, bisa dengan olahraga ringan seperti jalan cepat atau berenang selama 30 menit per hari.
Agar diabetes terkontrol, batasi konsumsi makanan olahan misalnya makanan siap saji, karena tidak bermanfaat untuk kesehatan.
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi juga sebaiknya dihindari, karena berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Sebaiknya konsumsi makanan utuh bergizi dan sumber lemak dari minyak zaitun, kacang almond, hingga ikan sarden.
Sejumlah kebiasaan tidak sehat, misalnya merokok, masih dianggap hal yang wajar bagi sebagian orang.
Padahal, risiko seorang perokok mengidap diabetes cukup tinggi yakni sekitar 30-40% daripada yang tidak melakukannya.
Sehingga agar terhindar dari komplikasi, sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena akan membantu mengontrol kadar gula darah. (*)
Baca Juga: Bayi Bisa Mengalami Diabetes, Kenali Gejala yang Harus Diwaspadai
| Source | : | GoodRx Health |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar