Tiap keluarga harus memahami pilar-pilar gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Menerapkan variasi makanan dari kelima kelompok gizi ini akan memastikan pasokan nutrisi yang memadai.
Tak kalah pentingnya dalam pilar ini adalah memastikan setiap hidangan mencakup keseimbangan antara makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
Hal ini akan membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi organ yang optimal.
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan.
Mengonsumsi berbagai warna dan jenis sayuran serta buah-buahan dalam setiap hidangan dapat meningkatkan kesehatan keluarga.
Pemilihan sumber protein berkualitas seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan akan memastikan kesehatan tetap terjaga baik.
2. Batasi gula, garam, dan lemak
Pembatasan konsumsi gula, garam dan lemak jenuh perlu diperhatikan, terutama untuk mencegah risiko penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas dan diabetes.
Baca Juga: Memahami Penyebab Kolesterol Tinggi Selain dari Asupan Makanan, Salah Satunya Stres
Penggantian gula dengan alternatif yang lebih sehat seperti gula alami dapat memberikan manfaat kesehatan.
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman berenergi dan bersoda yang tinggi gula, dan prioritaskan air putih sebagai minuman utama.
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar