GridHEALTH.id - Mengatur pola makan dan melakukan olahraga secara teratur adalah dua hal yang umum dipadukan saat ingin menurunkan berat badan.
Tapi tahu tidak, ternyata ada juga program diet yang sukses dilakukan tanpa melibatkan aktivitas fisik apapun.
Diet sehat tanpa olahraga ini cocok diterapkan pada orang-orang yang tidak mampu berkegiatan berat seperti mengalami cedera atau punya penyakit radang sendi.
Lantas, bagaiamana caranya berhasil melakukan diet tanpa menjalani olahraga satu pun?
Dilansir dari Nutrisense, berikut ini lima cara yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.
Saat memulai hari, biasakan sarapan dengan sumber protein berkualitas tinggi karena terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengelola gula darah.
Menggabungkan karbohidrat dengan protein juga dapat membantu mengurangi lonjakan kadar gula darah, yang sangat penting karena memperlambat pelepasan glukosa.
Menjaga kadar gula darah stabil, berguna untuk pengelolaan berat badan yang baik.
Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti ayam atau bebek, ikan berlemak, Greek yogurt orisinil, dan lainnya.
Penelitian telah menunjukkan makan dalam porsi besar dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jadi, fokus pada pengendalian porsi dan berapa banyak makanan di piring yang akan dikonsumsi sangatlah penting.
Baca Juga: Apa Kelebihan Program Diet TWS? Pendaftarannya Bisa Sampai Puluhan Juta
Untuk mempermudah dalam penerapannya, ketika makan bisa menggunakan piring yang lebih kecil.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dikaitkan dengan penurunan berat badan, melalui beberapa mekanisme.
Sejumlah penelitian menunjukkan, minum air membantu mengurangi asupan kalori, sehingga pengelolaan berat badan menjadi lebih mudah.
Konsumsi gula yang berlebih merupakan salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas.
Jika ingin mencapai angka berat badan yang diinginkan, hindari makanan dengan gula tambahan, termasuk junk food.
Selain mengandung gula tambahan, makanan tersebut biasanya juga tinggi kalori dan lemak trans, yang kurang baik untuk kesehatan.
Diet sehat tanpa olahraga harus dibarengi dengan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.
Tidur merupakan hal yang vital bagi banyak aspek kesehatan. Tidak mengherankan jika kurang tidur berdampak negatif pada seseorang yang obesitas.
Kurang tidur kronis juga dapat membuat proses menurunkan berat badan jadi kurang efektif.
Karena itulah, mendapatkan waktu istirahat yang cukup merupakan salah satu dasar penting dalam penurunan berat badan.
Mulai biasakan untuk tidur 30 hingga satu jam lebih awal setiap malam, merupakan cara terbaik untuk melakukannya. (*)
Baca Juga: Panduan Diet yang Tepat untuk Penderita GERD, Aman Tanpa Perlu Takut Kambuh
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar