Peregangan sederhana seperti menundukkan kepala ke depan dan memutar leher dapat membantu.
Jika Anda akan melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan penggunaan leher, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot leher tidak kaget.
Pastikan untuk duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang baik.
Gunakan kursi dan meja yang ergonomis untuk mengurangi tekanan pada leher.
Pilih bantal yang mendukung leher dan kepala dengan baik saat tidur.
Hindari bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Terapkan kompres dingin atau panas pada area yang sakit.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan, sedangkan kompres panas dapat mengurangi ketegangan otot.
Dehidrasi dapat menyebabkan ketegangan otot.
Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari.
Pijat leher secara teratur atau mengikuti sesi terapi fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga: Tengkuk Leher Nyeri Gara-gara Salah Bantal? Atasi dengan Pijatan di 4 Titik Ini
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar