Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ini 6 Jenis Makanan Tinggi Protein untuk Tulang yang Sehat

Di dalamnya juga terdapat berbagai jenis vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang bermanfaat.

2. Susu sapi

Susu sapi mengandung berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk protein. Secangkir susu, bisa memberikan 8,32 gram protein.

Selain itu, susu sapi juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan beberapa mineral lain, serta vitamin.

4. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi yang dipotong tanpa lemak, merupakan makan yang kaya protein. Sekitar 3 ons potongan daging tanpa lemak, mengandung 24,6 gram protein.

Jangan salah, daging merah juga baik untuk pola makan sehat. Tapi mengonsumsinya disarankan tidak terlalu banyak, karena berpotensi memicu masalah kesehatan seperti kanker kolorektal.

5. Ikan

Ikan sumber protein yang juga tidak kalah baik, serta menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting misalnya yodium, selenium, dan vitamin B12.

Semua jenis ikan tinggi kandungan proteinnya. Contohnya filet salmon mengandung 30,5 gram protein dan filet ikan cod dengan 41 gram protein.

6. Keju 

Keju cottage merupakan salah satu jenis keju yang rendah lemak dan kalori namun tinggi protein.

Secangkir keju ini, sekitar 226 gram, menyediakan 28 gram protein.

Keju lain yang juga kaya akan protein yakni keju cheddar yang mengandung 3,96 gram protein per 17 gram irisan dan mozzarella yang menyediakan 6,29 gram protein per 1 ons.

Itulah jenis-jenis makanan dengan kandungan protein yang tinggi dan baik untuk mendukung pembentukan serta kekuatan tulang. (*)

Baca Juga: Fakta Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan, Ketahui Sebelum Memulainya

 

PROMOTED CONTENT