Rutin Dicek, Segini Batas Normal Kadar Kolesterol Usia 50 Tahun

GridHEALTH.id - Memasuki usia 50 tahun, kondisi kesehatan seseorang sudah mulai mengalami penurunan.

Sehingga penting untuk lebih memerhatikan kondisi kesehatan, termasuk memantau kadar kolesterol dalam darah.

Apalagi seiring bertambahnya usia, risiko untuk mengalami kolesterol tinggi menjadi lebih besar.

Kolesterol seperti diketahui merupakan komponen yang sebenarnya penting bagi tubuh, karena berfungsi menghasilkan sejumlah hormon dan memproduksi vitamin D.

Tapi jumlahnya juga tidak boleh berlebih, karena kolesterol tinggi bisa menimbulkan risiko penyakit yang merugikan kesehatan.

Maka dari itu, mengetahui kadar kolesterol yang normal sesuai dengan usia, merupakan hal yang penting.

Berapa Kadar Kolesterol Normal Usia 50 Tahun?

Menurut American Heart Association (AHA), pedoman kadar kolesterol normal pada usia 50 tahun adalah sebagai berikut:

1. Kolesterol total

Normalnya kadar kolesterol total pada kelompok masyarakat usia 50 tahun adalah kurang dari 200 mg/dL.

2. Kolesterol jahat (LDL)

* Optimal: Kurang dari 100 mg/dL

* Normal: 100-129 mg/dL

* Borderline tinggi: 130-159 mg/dL

Baca Juga: Sering Dilakukan Sehari-hari, 5 Gaya Hidup Ini Picu Kolesterol Tinggi

* Kolesterol tinggi:  160-189 mg/dL

* Sangat tinggi: 190 mg/dL atau lebih

3. Kolesterol baik (HDL)

* Rendah: Kurang dari 40 mg/dL (pada pria)

* Rendah: Kurang dari 50 mg/dL (pada wanita)

4. Trigliserida

Kadar trigliserida pada orang-orang yang berusia 50 tahun, dikatakan normal bila hasilnya kurang dari 150 mg/dL.

Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Menjaga agar kadar kolesterol dalam darah selalu berada di batas yang normal, memanglah sangat perlu dilakukan.

Ini bisa dimulai dengan menerapkan pola makan sehat seperti mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, tapi tinggi serat.

Selain itu, biasakan tubuh untuk bergerak melakukan olahraga secara teratur. Karena ini dapat meningkatkan kadar HDL dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Bila merokok, maka sebaiknya segera hentikan kebiasaan yang kurang baik ini, karena rokok dapat merusak pembuluh darah.

Sehingga akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemantauan kadar kolesterol dan kesehatan menyeluruh secara berkala. (*)

Baca Juga: Bukan Hanya Hiasan Masakan, Daun Seledri Berkhasiat Menurunkan Kolesterol

PROMOTED CONTENT