GridHEALTH.id – Merayakan Tahun Baru seringkali diiringi dengan hidangan lezat dan pesta yang meriah.
Namun, tidak perlu mengorbankan resolusi kesehatan Anda untuk menikmati perayaan tersebut.
Apalagi, jika Anda mengidap penyakit tertentu, seperti kolesterol atau diabetes.
Nah, agar tetap sehat saat Tahun Baru, berikut beberapa tips makan yang bisa diterapkan.
Yuk, simak!
Berikut adalah beberapa tips makan sehat saat tahun baru agar Anda tetap dapat menikmati momen tanpa mengecewakan komitmen kesehatan Anda.
Tahun baru dimulai dengan hari baru, dan itu berarti Anda bisa memulai pola makan sehat sejak awal.
Sarapan sehat memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sepanjang hari dan membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari.
Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang perayaan.
Minum air secukupnya membantu mengontrol rasa lapar dan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang.
Hindari minuman beralkohol berlebihan dan minuman manis yang dapat memberikan asupan kalori ekstra.
Baca Juga: 5 Tren Kebugaran 2023, Membuat Hidup Lebih Sehat dan Bugar, Berani Coba?
Buat hidangan utama Anda berfokus pada sayuran.
Sayuran hijau, wortel, brokoli, dan sayuran lainnya adalah sumber nutrisi penting dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang.
Variasikan cara memasak sayuran untuk menambah variasi rasa.
Pilih sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau opsi protein nabati seperti kacang-kacangan atau tofu.
Sumber protein yang baik membantu membangun otot, memberikan rasa kenyang, dan memelihara kesehatan tubuh.
Mengontrol porsi makan sangat penting saat merayakan Tahun Baru.
Gunakan piring kecil atau coba teknik pengukuran porsi untuk membantu Anda mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Ini dapat membantu mencegah asupan kalori berlebihan.
Pertimbangkan untuk menyediakan camilan yang sehat dan rendah kalori.
Buah-buahan segar, sayuran, atau kacang-kacangan dapat menjadi pilihan camilan yang lebih baik daripada cemilan berkalori tinggi dan rendah nutrisi.
Jika merayakan dengan teman atau keluarga, berkoordinasi untuk menyajikan hidangan yang sehat bersama-sama.
Ini dapat membantu memastikan bahwa ada pilihan makanan yang baik untuk dinikmati bersama orang terdekat.
Baca Juga: Wakil Bupati dan Satpol PP Korban Kembang Api Malam Tahun Baru, Jari Tangan Kanan ada yang Putus
Hindari minuman bersoda yang tinggi gula dan kalori. Cobalah untuk memilih minuman ringan atau air mineral.
Jika Anda memilih minuman beralkohol, minumlah dengan bijak dan hindari minuman beralkohol berlebihan.
Anda masih bisa menikmati dessert tanpa mengorbankan kesehatan. Buat pilihan dessert yang rendah gula atau buah-buahan segar sebagai alternatif yang menyegarkan.
Setelah makan, ajak teman atau keluarga Anda untuk berjalan-jalan ringan atau bermain permainan yang melibatkan gerakan fisik. Ini membantu mencerna makanan dan memberikan dorongan energi tambahan.
Jika Anda diundang ke pesta, bawa hidangan sehat sendiri. Ini memastikan bahwa Anda memiliki pilihan makanan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Cara memasak makanan dapat memengaruhi kandungan nutrisi dan kalorinya. Pilih cara memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, merebus, atau memasak dengan sedikit minyak.
Selain memperhatikan kesehatan fisik, berikan perhatian pada kesehatan mental Anda juga. Lakukan kegiatan yang menyenangkan, bersantai, dan dapat meredakan stres.
Tahun baru adalah saat yang tepat untuk memperbarui resolusi kesehatan Anda. Tentukan tujuan kesehatan yang realistis dan terencana dengan baik untuk membantu Anda tetap fokus pada perjalanan kesehatan sepanjang tahun.
Merayakan tahun baru tidak berarti Anda harus mengorbankan kesehatan Anda.
Dengan memilih makanan dengan bijak, mengontrol porsi, dan tetap aktif, Anda dapat menikmati perayaan dengan cara yang menyenangkan dan mendukung kesehatan Anda sepanjang tahun.
Jadikan tahun baru sebagai awal yang cerah untuk komitmen kesehatan Anda! (*)
Baca Juga: 11 Makanan Tinggi Kolesterol di Perayaan Natal dan Tahun Baru
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar