Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, termasuk fase tidur REM, untuk mendukung kesehatan otak.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.
Batasi asupan alkohol Anda dan hindari kebiasaan minum berlebihan untuk menjaga kesehatan otak Anda.
Merokok dan paparan zat-zat berbahaya seperti nikotin dan tar dapat merusak sel-sel otak.
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Jika mungkin, hindari merokok dan paparan zat berbahaya lainnya.
Hubungan sosial yang kurang dapat memengaruhi kesehatan mental dan otak.
Keterlibatan sosial dapat membantu mencegah penyakit mental dan memberikan dukungan emosional. Jaga hubungan sosial Anda dan terlibat dalam kegiatan bersama teman dan keluarga.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan daya ingat. Pastikan untuk cukup minum air setiap hari untuk menjaga otak tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
Menjaga kesehatan otak memerlukan perhatian pada berbagai aspek gaya hidup.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak otak dan menggantinya dengan kebiasaan yang mendukung, Anda dapat mempromosikan kesehatan otak yang optimal.
Lakukan perubahan secara bertahap untuk mencapai perbaikan yang berkelanjutan dalam kesehatan otak dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak: Hindari untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar