GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan umum yang dialami banyak orang.
Meski bisa menggunakan obat, tak sedikit yang mencari solusi alami untuk mengelola tingkat kolesterol dalam tubuh.
Ya, herbal memang telah lama diakui karena potensi mereka dalam membantu menurunkan kolesterol.
Tapi, apa saja ya herbal yang mampu menurunkan kolesterol?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Inilah beberapa herbal yang dapat menjadi pilihan untuk mengurangi kolesterol secara alami.
Daun Jati Belanda memiliki kandungan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Cara konsumsi mudah, cukup rebus daun Jati Belanda dalam air, dan minum air rebusannya secara teratur.
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Tambahkan kunyit segar atau bubuk kunyit dalam masakan sehari-hari atau konsumsi dalam bentuk suplemen.
Allicin, senyawa yang ditemukan dalam bawang putih, telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: 11 Bumbu Dapur untuk Menurunkan Kolesterol dan Cara Penggunaannya
Cara konsumsinya bisa dengan makan bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen, dengan memperhatikan dosis yang tepat.
Lidah buaya kaya akan senyawa polisakarida yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah.
Cara konsumsi lidah buaya untuk menurunkan kolesterol bisa dengan memanfaatkan ekstrak gel lidah buaya.
Anda juga bisa menambahkan gel lidah buaya dalam smoothie atau minuman sehat.
Minyak esensial dalam daun mint dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak, membantu mengontrol kadar kolesterol.
Untuk mendapatkan khasiatnya, bisa dengan menambahkan daun mint dalam teh atau air infus untuk mendapatkan manfaatnya.
Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Minum teh hijau secara teratur atau tambahkan bubuk teh hijau dalam smoothie bisa membantu menurunkan kolesterol.
Gandum utuh mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Pilih produk gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, atau sereal gandum utuh sebelum dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Jintan hitam atau habbatussauda mengandung fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Mengelola Kolesterol dengan Bijak, Ini 5 Rekomendasi Obat yang Bisa Ditemukan di Apotek
Cara konsumsinya tidak sulit, cukup tambahkan jintan hitam dalam masakan atau minum minyak jintan hitam dalam dosis yang sesuai.
Bunga rosella kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Seduh bunga rosella dalam air panas dan minum teh rosella secara teratur.
Ginsenosides, senyawa aktif dalam ginseng, dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol.
Konsumsi akar ginseng dalam bentuk teh atau suplemen, dengan memerhatikan dosis yang disarankan.
Sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi herbal secara intensif, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Herbal dapat menjadi tambahan yang efektif dalam upaya menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Namun, penting untuk diingat bahwa pengelolaan kolesterol melibatkan pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan individual.
Nah, itu dia beberapa cara menurunkan kolesterol dengan herbal.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Minum Air Rebusan 6 Daun Ini untuk Turunkan Kolesterol, Tak Khawatir Ketergantungan Obat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar