GridHEALTH.id – Rasa ngantuk seringkali menghampiri kita di berbagai situasi, baik di tempat kerja, saat mengemudi, atau bahkan saat sedang belajar.
Meskipun kopi menjadi minuman pilihan yang umum digunakan untuk mengatasi ngantuk, ternyata ada beberapa minuman lain yang dapat memberikan efek penyegaran tanpa harus tergantung pada kandungan kafein.
Apa saja minuman yang dimaksud?
Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Inilah beberapa alternatif minuman yang bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk.
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat rasa ngantuk lebih intens.
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap segar dan aktif.
Campuran air hangat dengan perasan lemon dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu meningkatkan energi.
Lemon mengandung vitamin C yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan memberikan rasa segar yang dapat membuat Anda terjaga.
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi tetap memberikan dorongan energi.
Baca Juga: Sering Dianggap Sehat, Nyatanya 4 Makanan Ini Bisa Memicu Diabetes
Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan dan L-theanine yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan tanpa menyebabkan ketergantungan seperti kopi.
Jus buah segar kaya akan vitamin dan nutrisi yang dapat memberikan dorongan energi alami.
Pilih jus buah yang rendah gula tambahan untuk memastikan manfaat kesehatan yang optimal.
Jahe memiliki sifat pemanas dan merangsang, yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk. Minuman jahe hangat atau teh jahe dapat menjadi pilihan yang baik, terutama saat cuaca dingin.
Minuman protein, seperti smoothie protein atau susu almond, dapat memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak.
Minuman elektrolit, seperti minuman isotonik atau air kelapa, dapat membantu mengatasi kelelahan dan dehidrasi. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memberikan energi ekstra.
Aroma peppermint diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dan menghilangkan rasa ngantuk. Teh peppermint atau air dengan tambahan ekstrak peppermint dapat memberikan sensasi kesegaran.
Minuman yang mengandung ekstrak ginseng dapat memberikan efek stimulasi yang membantu melawan kelelahan. Gingseng telah dikenal sebagai tonik alami yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun dikenal sebagai minuman yang membantu tidur, chamomile juga memiliki efek menenangkan yang dapat meredakan rasa ngantuk dan memberikan kelegaan.
Mengatasi rasa ngantuk tidak selalu harus melibatkan konsumsi kopi. Berbagai minuman alami dengan kandungan yang bervariasi dapat membantu menjaga tingkat energi dan kewaspadaan.
Pilihlah minuman sesuai dengan preferensi dan kebutuhan pribadi Anda, dan pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan dalam konsumsi minuman sehari-hari. (*)
Baca Juga: Sering Dibuat Minuman Hangat, Ini 4 Manfaat Batang Secang Bagi Tubuh
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar