GridHEALTH.id - Duduk bersila sering dilakukan karena dianggap nyaman. Tapi di balik kenyamanannya, posisi duduk ini menyimpan bahaya.
Duduk dengan posisi ini dilakukan dengan menekuk lutut dan kaki bersilang di bawah lutut.
Posisi ini umumnya ditemukan dalam praktik meditasi, yoga, dan tak jarang juga dilakukan dalam kehidupan sehari-hari saat bersantai.
Meskipun terlihat tidak berbahaya, tapi duduk bersila dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Di bawah ini adalah sejumlah masalah kesehatan yang mungkin dapat terjadi jika sering duduk dalam posisi bersila.
Duduk bersila dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang bagian bawah, terutama jika posisi ini dipertahankan dalam waktu lama.
Hal ini bisa menyebabkan ketidaknyaman, kekakuan, dan bahkan nyeri pada bagian punggung.
Efek negatif selanjutnya yakni tekanan berlebih pada sendi-sendi, terutama pada sendi lutut dan pergelangan kaki.
Ini dapat menyebabkan masalah seperti bengkak, nyeri, atau bahkan kerusakan jangka panjang pada sendi.
Duduk bersila juga dapat menimbulkan gangguan pada aliran darah yang normal dalam tubuh.
Tekanan yang ditimbulkan oleh posisi ini pada pembuluh darah di panggul dan kaki, bisa menghambat aliran darah yang lancar.
Baca Juga: Bahaya Duduk Bungkuk Terlalu Lama, Tak Hanya Fisik Tapi Juga Mental
Sehingga, saat duduk dengan posisi ini akhirnya mengalami kesemutan, mati rasa, atau bahkan pembekuan darah.
Posisi duduk bersila cenderung memaksa tubuh untuk membungkuk, yang dapat mengganggu postur tubuh.
Jika berlebihan, dapat menyebabkan masalah postur yang kronis, seperti bungkuk atau bahkan skoliosis.
Tak disangka, kalau posisi duduk ini dapat menekan organ-organ dalam sistem pencernaan, seperti lambung dan usus.
Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan normal dan menyebabkan gejala seperti refluks asam lambung, sembelit, atau perut kembung.
Meski dapat menimbulkan beberapa bahaya, tapi risiko-risiko tersebut dapat ditekan dengan melakukan tindakan berikut:
* Sering mengubah posisi, seperti berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan-jalan untuk mengurangi tekanan berlebih pada tubuh.
* Gunakan bantalan atau alas duduk yang ergonomis, untuk mengurangi tekanan pada bagian tubuh yang rentan.
* Lakukan peregangan sebelum dan setelah duduk bersila, karena akan mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
* Hindari duduk bersila dalam waktu yang lama, cobalah membatasi durasinya dan selalu berikan jeda untuk beristirahat.
Duduk bersila mungkin terlihat sebagai posisi duduk yang nyaman dan santai, namun, tidak sedikit bahaya tersembunyi yang dapat membahayakan kesehatan jika dilakukan secara berlebihan. (*)
Baca Juga: Mengatasi Sakit Punggung Bawah Saat Duduk yang Menyakitkan dengan Tepat
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar