GridHEALTH.id - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari dan umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.
Jelang bulan Ramadan, ada baiknya mempersiapkan kesehatan tubuh agar bisa maksimal saat beribadah.
Seperti yang diketahui, saat bulan Ramadan seseorang harus bangun pada waktu dini hari untuk sahur.
Dari pagi hingga sore, perut pun tak diisi sama sekali oleh makanan ataupun minuman.
Kebiasaan baru ini, bagi beberapa orang mungkin dapat mempengaruhi daya tahan tubuhnya.
Oleh karena itu, optimalkan kesehatan agar ibadah lancar dengan melakukan sepanjang Ramadan.
Dilansir dari Yankes Kemkes, satu minggu sebelum puasa cobalah untuk membiasakan diri meningkatkan asupan cairan. Ini dilakukan agar tidak dehidrasi.
Bisa coba dimulai denhan minum satu atau dua gelas air putih lebih dari biasanya.
Sehingga, ketika akan menjalankan ibadah puasa, tubuh dapat beradpatasi dengan baik.
Ketika bulan Ramadan, seseorang biasa makan di pagi hari, bahkan sebelum matahari terbit.
Hal tersebut dinamakan sahur. Tidak ada salahnya untuk mencobanya mulai saat ini.
Baca Juga: Apa Efek Minum Air Es Yang Terlalu Dingin Saat Buka Puasa?
Bisa dilakukan dengan sarapan lebih awal daripada waktu yang biasanya, agar tubuh terbiasa dengan makan sahur.
Cara ini baik dilakukan untuk mempersiapkan kondisi tubuh, terutama yang tidak terbiasa sarapan.
Seperti yang diketahui, saat puasa seseorang sama sekali tidak makan sejak sahur hingga waktu buka tiba.
Nah sebelum puasa, tidak ada salahnya untuk membatasi makanan yang dikonsumsi.
Dengan tujuan untuk mengurangi asupan kalori harian, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.
Selanjutnya, jika tidak ingin sakit kepala pada hari-hari pertama bulan Ramadan, cobalah kurangi asupan kafein mulai sekarang.
Bila rasanya sulit jika tak minum kopi, bisa coba minum kopi tanpa kafein atau kurangi perlahan-lahan jumlah konsumsi harian.
Jika biasanya tidur larut malam, mulailah mengatur waktu tidur dari sekarang, sebagai persiapan untuk puasa.
Selaman Ramadan, bangun tidur harus dilakukan lebih awal daripada biasanya.
Agar nanti penerapannya mudah, biasakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
Dengan begitu, saat puasa bangun sahur lebih mudah dan tidak mengantuk ketika beraktivitas di siang hari. (*)
Baca Juga: Ikuti 4 Pola Makan Penderita Asam Lambung Berikut Agar Puasa Lancar
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar