Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Sertakan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal tinggi serat dalam menu sahur dan berbuka.
Buah-buahan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
Misalnya seperti prunes, aprikot kering, dan buah-buahan berair lainnya.
Batasi konsumsi makanan berlemak dan berat yang dapat menyulitkan pencernaan dan memperlambat gerakan usus.
Lakukan aktivitas fisik ringan setelah berbuka untuk membantu merangsang gerakan usus.
Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.
Probiotik seperti yoghurt atau suplemen probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan mendukung pencernaan yang sehat.
Jika sembelit terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Nah, itu dia penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi sembelit saat puasa.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Sembelit pada Anak dengan Ampuh
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar