GridHEALTH.id - Insomnia atau susah tidur, merupakan gangguan yang cukup banyak dialami oleh orang.
Hal ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari stres, kecemasan, hingga pengaruh gaya hidup tidak sehat.
Sering insomnia, membuat aktivitas seseorang terganggu dan menurunkan kualitas hidup.
Oleh karena itu, kondisi ini perlu segera ditangani, agar tidak menimbulkan efek jangka panjang yang merugikan kesehatan.
Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan menggunakan bahan alami, seperti daun mint.
Daun mint atau Mentha spicata adalah tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengatasi susah tidur.
Tanaman ini memiliki aroma yang menyegarkan dan menenangkan, yang dapat membantu merilekskan tubuh serta pikiran.
Berikut adalah beberapa manfaat daun mint untuk mengatasi gangguan tidur:
Aroma daun mint yang khas, menjadi nilai lebih dari manfaat bahan alami ini untuk orang dengan insomnia.
Aromanya dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang merupakan penyebab kondisi ini.
Selain itu, daun mint juga mengandung mentol yang memiliki efek sedatif ringan.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Rebusan Bahan Herbal di Bulan Ramadan
Daun mint juga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak, sehingga kualitas tidur lebih baik.
Sebuah studi menunjukkan, orang yang minum teh mint sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibanding yang tidak melakukannya.
Daun mint dapat membantu meredakan masalah kesehatan pada pencernaan, seperti asam lambung dan perut kembung, yang mengganggu bisa tidur.
Bahan alami ini dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan meredakan batuk, yang dapat membuat sulit tidur.
Terdapat sejumlah cara populer yang untuk memperoleh khasiat dari daun mint untuk mengatasi gangguan tidur.
* Dibuat menjadi teh, dengan cara menyeduh 1-2 sendok teh daun mint kering dalam secangkir air panas.
Biarkan daun mint terendam selama 5-10 menit, lalu saring teh dan minum sebelum tidur.
* Selain dibuat menjadi teh, daun mint juga dapat digunakan dalam bentuk minyak esensial.
Oleskan beberapa tetes minyak esensial daun mint pada diffuser atau bantal sebelum tidur.
* Minyak daun mint juga bisa dimanfaatkan untuk mandi, dengan memasukkannya ke dalam air hangat.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau segenggam daun mint segar ke dalam air mandi. (*)
Baca Juga: Manfaat Mandi Air Secang, Sembuhkan Penyakit Eksim Lebih Cepat
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar