Sebut saja kehilangan nutrisi penting, peningkatan risiko penyakit lain, atau efek samping dari suplemen dan obat-obatan yang dikonsumsi.
Daripada mencari penurun kolesterol cepat yang mungkin tidak efektif atau aman, lebih baik fokus pada cara yang sudah terbukti secara ilmiah.
Berikut adalah beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol.
Terapkan pola makan sehat yang kaya akan serat seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, serta mengonsumsi lemak sehat.
Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan trans, serta gula tambahan sebaiknya dihindari.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Cobalah untuk melakukan aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.
Menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan, dapat membantu meningkatkan profil lipid dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Merokok dan konsumsi alkohol dapat mengganggu metabolisme kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindari atau batasi kedua kebiasaan ini, untuk kesehatan yang lebih baik.
Jika memiliki kadar kolesterol tinggi yang presisten, konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan mungkin meresepkan obat-obatan penurun kolesterol jika diperlukan. (*)
Baca Juga: Manfaat Daun Lamtoro untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Menurunkan Kolesterol
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar